怎样根据生物钟合理安排学习时间？

Question

如题所述

Answer 1

三种生物节律高潮日的晚上8-9时，智力律在高潮日的早上8-9时。

【生物钟与学习的效率】
每个人都存在生物节律，但因人不同，也会有个体差异，但其总规律应当是一致的，大多数人上午7一11时为第一个高潮段，下午5一9时第二个高潮段。如果人们再结合各自人体月生物节律，就可以知道哪些日子的什么时间为其工作（学习）效率最高的时段。
怎样利用人体生物钟来提高工作效率呢？
成都军区后勤部技术开发应用研究所生命课题研究室曾对某单位实行两班或三班倒的工人作过查，发现他们工作的最佳时间是在上午10时，最易发生差错的时间在下午2一3时。而上午10时一个小时所做的活是下午2一3时一个小时所做的一倍以上，且下午做的活还时有差错发生。因此，他们提出建议：如果条件允许，试行生物节律调整上下班时间是有益的，生物节律处于低潮者可否少上一小时，高潮者可否增加一个钟头，即实行弹性工作制。一般情况，不要轻易加夜班，切不可“通宵达旦”，这更易出错。
1986年12月18日，美国《商业周刊》刊登过这样一篇文章，题目为《适应生物钟变化，调整好倒班时间》。文中提到指出“自然节律实际上控制着人体的各项功能，以睡眠警觉状态到毛发及心脏跳动，时间生物学家科尔曼就是研究自然节律的专家，过去几年中，他和其他一些研究人员证实，重视生物钟的作用可以增进雇员的健康，并提高劳动生产率。 “公司倒班制度造成工人生物钟的极大混乱。当雇员在短时间内过多地改变上班时间时，他们的睡眠周期就不能适应。研究表明、有8％的长期上夜班的工人因睡不好觉而垮掉，而在每个星期都轮班时，有多达60％的人在班上打吨。倒班给工人造成许多身心危害，还造成许多工业事故，其中包括三里岛核电站和切尔诺贝利核电站这样的事故，这些事故都发生在后半夜。”“后来通过研究，将过去雇员上一周白班（6一14时），接着上一周夜班（20一6时），然后再上一周晚班（i4一22时）的作息时间，调整为先上白班，接着上晚班，再上夜班，这就符合了生物钟向后推移的自然变化规律，而且每三个星期才变一个班，每两次倒班之间还给几天空闲时间。实验了九个月后，工厂管理人员发现工人生病、缺勤和事故数量大大减少，而生产效率提高了20％。实验结果表明，人体生物钟每次舒服地改变其时间不能超过两小时。
可见，根据生物钟理论合理安排工作时间是提高工作效率的一种有效的方法。若能结合工作人员月生物节律来安排工作，将会取得更佳果。
爱好读书的朋友以及学生们会问，我们什么时间背书或记忆效果最佳呢？研究人员曾对几百名学生就这方面问题进行观察，把被研究的学生的月生物节律用微机打印出来，结合日生物节律，请他们价有不同时间内背书或记忆，并将自我感觉之效果记下来。通过多次的实验分析，得到如下结果：
效果最佳：三种生物节律高潮日的晚上8-9时，智力律在高潮日的早上8-9时。

【生物钟】
生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。通过研究生物钟，目前已产生了时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科。可见，研究生物钟，在医学上有着重要的意义，并对生物学的基础理论研究起着促进作用。
人体随时间节律有时、日、周、月、年等不同的周期性节律。例如人体的体温在24小时内并不完全一样，早上4时最低，18时最高，但相差在l℃以内。人体的正常的生理节律发生改变，往往是疾病的先兆或危险信号，矫正节律可以防治某些疾病。许多学者的研究指出，按照人的心理、智力和体力活动的生物节律，来安排一天、一周、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和学习成绩，减轻疲劳，预防疾病防止意外事故的发生(所谓智力生物节律，就是人一天中有时记忆力好，有时则差，有一定的规律，如有的人早上5—9时记忆力好，而另一些人则是晚上记忆力好等等)。反之假如突然不按体内的生物钟的节律安排作息，人就会在身体上感到疲劳、在精神上感到不舒适等。

Answer 2

其实你可以让别人给你安排时间 试着看看
或者
1.开始之前的誓词
誓词是自己鼓励自己的话 依个人不同而不同
觉得什么话就容易激起自己学习的兴致就写下什么
然后每天念好几次 不想坚持的时候就念
2.确定一个原则
不要以为自己学习就真的可以自己学好
课堂上的40分钟非常重要 假如真的想取得不一般的成绩
最起码要听好每一节课！这是最基本的要求！
3.课外学习
学习计划的重点就在课外时间的安排上 因为课堂上的内容都是老师安排好了的
下面重点讲课外时间的安排（我的学习周计划）
1）.每天早晨6：00起床 开始背英语词汇及起基本用法.
（不要以科学的睡眠时间来为自己的懒惰找借口！反正累不死你就是！再说也不是一辈子这么累！）
2).中午放学回房间后再背一便早晨背过的单词（及时的重复有利于加深记忆）
然后好好睡觉 时间必须小于40分钟哦 这是保证持久作战的前提（睡多了反而不清醒）
3).下午放学后
如果上晚修课就好好利用那段时间做作业 练习之类的资料 特别是数学一定要练至少5题
外语一道完型填空 两篇阅读理解 10道选择填空（必做！不习惯的也要马上养成习惯！）
语文重在词语的积累 很多现代汉语不是我们想象的那样 用准确才行 语文就在于一个精益求精
文综或是理综的安排应该不用说了 放学回家后还要记得背诵点东西 学得越多对自己越好！
不上的话吃完饭了就好好休息20分钟左右就开始战斗好了 简直不到凌晨不罢休的原则!
（知道毅力是什么吗？我想那是一种强大的支撑力！）
送我喜欢的一句话给你 或许对你有用
：勤奋 并是不你比别人多学了多少知识 而是在相同的时间里你比别人多学了多少知识！
勤奋 并不是你牺牲休息的时间学了多少知识 而是时刻抓紧时间多学知识！本回答被网友采纳

Answer 3

每个人的生物钟都不一样的吧 不能以篇概全吧 要看你自己在哪个时间的状态适合做什么事情

Answer 4

要会合理利用自己的时间。先按事情的紧急去办！