6：00-8：00
身体苏醒，最佳起床时间，还适合看书，最需要丰盛的早餐。
8：00-10：00
精力充沛，最佳服药时间，还适合注射疫苗、治疗癌症，但要小心脑血栓。
早上8点到10点，是一天工作的开始。在这个时间段服用可的松等与免疫系统有关的药物，效果会很不错。 人体自身有一种负反馈机制，当身体中的激素量达到平衡时，会自动向大脑发出停止制造激素的反馈。如果在身体中激素较少时服用，本来激素量就已经不足，外来激素的到来，会让身体错以为分泌的激素已经够了而停止继续分泌。实际上，自身的激素分泌量还不够。如果长期这样下去，对本身的分泌机制将会造成影响。
不过，早上8点到10点，也存在安全隐患。人体的血液在睡着时流动最慢，形成了血凝块，分布在全身各处。起床以后，血往脑子里涌，就很可能在脑子里产生血块，造成脑血栓等，特别容易在老年人中发生。
10：00-12：00 警觉性最高，谈合约效果好，还适合应聘工作、做数学题、相亲，是一天肤色最好看的时候。
12：00-15：00
痛感最低，最佳拔牙时间，还适合手术、打针、文身，减轻的其实是恐惧情绪。
这个时间段，是午饭之后的小小倦怠期。有条件午睡的午睡，没条件的趴着小憩，忙着工作无法休息的人也会免不了打几个哈欠。这时，工作效率是比较低的。 但这并不意味着这是一个鸡肋。有趣的是，国外生物钟研究认为，这个低潮时间段有一个非常独特的好处，那就是痛感最低。据说这个时候去看牙医，难受程度会减弱。这是真的吗？
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