8个防暑小妙招，让你轻松应伏天

Question

如题所述

Answer 1

8个防暑小妙招，让你轻松应伏天

防暑小妙招

一、多喝水

准备充足的常温白开水，及时饮用，一定不要“狂饮”冰镇饮料。大量出汗后可以适当补充些淡盐水或者糖水，绿豆汤或含电解质的饮料，保持体内电解质比例平衡。可以去药房配清暑化湿汤，效果更好。

二、多吃蔬果

多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等。

三、饮食加点苦

除了多吃芹菜、百合、西红柿、黄瓜等富含维生素匚的蔬菜，还要适当吃点苦瓜、龟苓膏等苦味食物，有助利尿祛湿、消炎退热。

四、外出防晒

外出时采取必要的防晒措施，尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着吸汗、宽松、透气、散热的棉、麻等面料的浅色衣服。

五、及时散热

多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤。需要注意的是，浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。

六、空调最低26℃

室内外温差不宜太大，即使天气再热空调室内温度也不宜到26℃以下。建议出门前提前10分钟关空调，回到家不要将空调温度调太低，确保室内与外界温度有一个缓冲期，避免一冷一热使人体血管尤其是脑血管反复收缩发生意外。

七、配备药品

在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、人丹、藿香正气液或藿香正气丸等防暑药品，或放置在就近工作场所，随时使用，以防发生中暑。

八、充足睡眠

充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。