2020三伏天有40天，你有哪些降暑妙招让你安稳过夏天？

Question

如题所述

Answer 1

1. 保持充足饮水。夏季应避免饮酒，而应多饮白开水、矿泉水或低糖汽水，以有效补充体内水分。如需，可在水中适量加入食盐。
2. 利用冷水降温。每隔一段时间，可用自来水冲手腕约5至10秒，帮助降低血液温度。由于手腕有丰富的动脉血管，这种方法能有效传递凉意。
3. 食用苦瓜和西瓜。夏季适宜多吃苦瓜，它不仅能帮助降温，也是当季食材。如果不偏好苦味，可以选择食用西瓜，其高水分含量有助于补充流失的水分并起到降温效果。注意，西瓜应在室温下放置一段时间后再食用。
4. 采取少量多餐。食物代谢会产生热量，因此应采取少量多餐的饮食习惯，并尽量减少高蛋白食物的摄入，因为这类食物代谢时产生的热量较多。
5. 饮用菊花茶。夏季饮用菊花茶不仅可以清热降火，还能补充身体所需的水分。
6. 避免过度剧烈运动。剧烈运动会导致体温升高和大量出汗，应尽量避免在炎热天气中进行剧烈运动。
7. 使用湿窗帘。将窗帘用清水湿润，随着风吹过，水分蒸发可带来凉爽。
8. 经常洗脸。炎热的天气容易出汗，定期用凉水洗脸可以保持身体凉爽，并有助于防暑降温。洗脸后，你会感觉到明显的凉意，身心都会感到更加舒适。