脸色不好，就要从内部开始调理，外部的话，可以靠化妆来弥补，但关键还是要做好内部调理。
一般脸色不好主要是因为气血不足，或者是贫血，这时候我们可以多吃一些补血的食物。可以吃一些红枣，但是要注意的是这个红枣不是平时在超市里面买的那种特别甜的红枣，而是要选择那种已经晒干过的红枣，这样才可以达到补血的效果。然后也可以用一些枸杞来煲汤，好喝又不会太油腻，除了这些之外，还有猪肝，猪血等等。
除了要注意饮食方面，平时也要按时休息，不要老是熬夜，睡眠不足会让我们脸色很难看，会产生特别重的眼袋和黑眼圈，有时候还会长一些痘痘，让人看着，越看越恼火，结果自己的脸色越来越难看。
从内部调理见效的时间会比较长，但是你急需一个好的脸色来进行自己的工作，这个时候你可以画一些淡妆，把脸上的一些黑眼圈，眼袋给遮住，如果脸色很苍白，也可以适当的抹一些腮红，让整个人看起来更有精神一点，这样就不会影响到自己的工作了。
如果你是因为工作学习压力太大而睡眠不足导致的脸色不好，那么尽量调整好自己的作息时间，不能太劳累了，不然这种情况很难缓解。实在不行，对于女性来讲，二十来岁有这种情况，就食疗吧，吃阿胶就很好，但是食用太多不易吸收，所以推荐选择靠谱信任的阿胶糕食用，这个也是长期性的服用才有效。
阿胶糕里会加入红枣枸杞核桃芝麻等等，都是改善内分泌，调理血气的补益食品。我吃过一些，就是越大的店的商业品牌做的反而不如私家小锅熬制的，要选择品质较好的阿胶食材，宁贵勿滥。然后自己平时也可以熬煮一些汤类补品，气色这个东西，真的要由内而外，不能仅靠外部护理。
睡眠和运动。的确会有一些护肤品类，但我认为最易改善的是皮肤的水分和营养问题，让面部皮肤水嫩，补水产品可以有效做到。但是面部状态乃至整个身体状态都可以通过运动来调养，运动增加身体代谢能力，能够加快血液循环，面部血液循环好，也会容易白里透红，呈现一种健康的状态，大概就是红光满面吧。
脸色应该如何补救，那也有很多的补救方法，内外兼治的方法都有。
那首先快速的有效的就是化妆咯，那么多的粉底液、霜，这些都可以补救脸色不好。只要你学会化妆，化妆品在手脸色不好不用怕。
第二脸色不好还可以通过敷面膜。很多面膜都非常管用，脸上不好非常有帮助。还可以打一些腮红。这些都是外在补救就脸色不好的方法
那么内在的长期的应该怎么让脸色好起来呢，可以通过内补。首先饮食要均衡，要知道自己是寒性体质还是热性体质。寒性体质多吃一些温补性的食物。比如说羊肉汤呀，比如说橘子之类的，温补性的水果蔬菜等等。长期使用可以调整。其次脸色不好要多吃一些补血的食物，比如说红枣，比如说菠菜等等，这些补铁的食物都可以补救脸色不好。让你的气色由内而外地好。
很多时候由于晚上没睡好或者近期比较劳累导致皮肤暗沉，脸色看起来可别不好，整个人看起来也没有精神，这种时候我们就需要补救一下。
如果马上要出去见人最有效最快的补救方法就是敷面膜，补水面膜这时候就不会有太大的用处了，我们要使用具有美白提亮肤色的面膜，因为是用在紧急补救用，所以在选择上一定要选择效果好的价钱不要太便宜的，因为毕竟一分钱一分货。
因为调养是需要长时间坚持的，所以化妆是改变脸色不好问题的一种捷径。因为要改变脸色不好的情况所以在上底妆之前用带颜色的隔离来调节肤色，皮肤暗沉用紫色的隔离可以提亮，所以脸色不好的时候先通过颜色来调节。
脸上有瑕疵的地方一定要用遮瑕遮住，如果脸色有瑕疵会让别人感觉你最近的状态不好。
第一 多休息，我们经常会在熬夜或是晚睡后，第二天早上起床就会发现不仅会有眼袋的黑眼圈，肤色也会特别的暗沉，因此在这个时候我们就要注意多休息，养成早睡早起的好习惯，满满的肤色就会有一定的改善。
第二 注意营养，我有一个朋友有一段时间疯狂地减肥，每天也不怎么吃饭，时间久了虽然体重降下来了，但是肤色也变得特别的差，没有光泽，在她调整了减肥计划，将营养提升上来之后肤色也得到了很大的改善。
第三 多吃水果，水果中含有丰富的维C，水果中的维生素能够抗氧化，因此能够使皮肤保持白皙，不仅如此，多吃蔬菜和水果也可以保持皮肤的水润和光泽度。
肤色好会使人看起来有精神，也可以在一定程度上反映一个人的身体健康状况，因此，有一个红润有光泽的皮肤是十分重要的。