前几天跑步腿软

Question

我去练立地跳远跳的大腿很酸痛，过了几天好了，后来又去去练50米跑，随后最近就觉得脚有点酸软无力，11号就要考试了，怎么办。

顺便问下，立地跳远是测脚后跟，还是测脚前。

如果是测脚后跟又为什么
重要的是回答 前一道题 谢谢

Answer 1

我运动员，现在是教练了。你的情况是这样的---前几天的运动对于一个缺乏运动的你来说，是有些过量了，造成大腿乳酸堆积，肌肉力量和弹性都有阻碍。你应该先好好休息，多多走动，多喝水，新陈代谢快，身体就好了。最后跳远比赛都是测量身体最后一点，如果没有栽倒就是脚跟，栽倒有可能是臀部或肩部。
祝你好运

Answer 2

测脚后跟

Answer 3

首先，酸痛可能是你练习过多没及时休息，减少锻炼多休息，晚上用热水泡泡脚。

立定跳远 测脚后跟
{相关运动技巧参考百科http://baike.baidu.com/view/564827.htm}

每个人的脚掌长度不一样，测脚前容易误差

Answer 4

其实，这是心理的作用问题。因为处于考试的压力，神经会处在一个紧张的状态，这是引发腿软的重要因素之一。
正确处理方法：应放松自己的心态，可以使用一些自我放松方法，如：跑步前做一些起步运动；从心里暗示自己不应紧张；深呼吸等。起跑时不应过猛。

Answer 5

那是肯定的啊
细胞在进行无氧呼吸之后会产生乳酸
于是你就觉得你腿酸酸的
而且你刚跑步完
肌肉疲劳
上楼肯定酸啊~...
坚持每天都适量跑的话情况会好很多~!