最科学的睡眠时间是多少？

Question

如题所述

Answer 1

每个人对睡眠时长的感知不一样，某些人群要睡8小时方可，而某些人群则睡5个小时便能精神充沛，因此只能根据有关统计给出一个平均范围：

婴儿时期：14-18小时

幼儿时期：11-14小时

儿童时期：10小时以上

成年人：7-8小时

若成年人经常每晚睡觉超过九小时，其大脑脑电波十分活跃，跟醒着没有区别，会比较多梦，容易产生越睡越累的感觉，反而会影响身体健康。

Answer 2

睡眠是人体最好的恢复剂，当人们睡眠时，整个身体的代谢约降低10%以上，睡眠要遵循生物规律，按照自己的生物钟养成按时入睡，才能获得良好睡眠效果，才能达到恢复体力和活力的目的。 医学专家研究认为，能够达到深度睡眠的时间是晚上8-12点之间

如果出现睡眠不足的情况，可口服眠梦香，坚持一段时间就能改善睡眠质量，提高身体免疫，从而快速入睡。
平时要养成早睡早起的好习惯，定时入睡和定时起床能够建立自己的生理时钟，形成一个好习惯。

Answer 3

晚十点至早六点共八小时，最好向右侧睡，这样不压迫心脏

Answer 4

科学公认的最佳“睡眠时间”，大多数人一直都错了，你睡对了吗？

Answer 5

最佳睡眠时间在晚上10点左右，早上自然醒，最符合人体睡眠周期。