第1个回答 2017-06-02
一个从事轻体力劳动的年轻人,每天需要热量约2200千卡,相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋(80克)、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量,做到供大于求,才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物,如肉、蛋、鱼、豆制品等,因为蛋白质是构成肌肉的主要成分,欲长肌肉就得提供原料。
事实上我们的身体每天需要多少营养和食物是比较稳定的,为了你的革命本钱,根据下面的公式计算一下自己每天的标准饭量吧!
从事低体力活动:标准体重×30=所需热量(千卡);
从事中等体力活动:标准体重×(35~40)=所需热量(千卡);
从事重体力活动:标准体重×(45~60)=所需热量(千卡)
第2个回答 2015-09-15
每天6两,也就是300克米饭,是比较理想的,但一般很多天都会吃的比这个少。
米饭,是中国人日常饮食中的主角之一,中国南方主食。一味米饭,与五味调配,几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘; 有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90%的必需营养元素,且各种营养素十分均衡,所以是最佳主食。米饭的面世,可追溯至粥。由于烹煮粥水控制水量的要求比米饭低,上古的华夏民众慢慢掌握不同水量时的烹煮效果,就发展出较饱满的米饭
第3个回答 2017-06-02
平衡膳食一日量:
1.500克蔬菜(深色为主)
2.400克水果(新鲜为主)
3.300克酸奶(用纯牛奶)
4.200克谷物(大米面粉)
5.150克薯类(土豆甘薯)
6.100克肉类(白肉为主)
7.50克鸡蛋(高血脂减半)
8.50克豆类(大豆为主)
9.30克食油(只用素油)
10.6克食盐(包括酱油)
饮水量:1500毫升白开水(或者绿茶水)本回答被网友采纳
第4个回答 2020-11-17
人一生要吃掉的食物,其重量是人自身的700多倍.这些食物足足可以装一节标准的火车货运车箱