我今年32周岁，办公室人士，身高175cm，体重69KG，腹部有赘肉，请问怎么锻炼能增强体质，适当增加肌肉？

我一般早晚有时间锻炼，最好是不要求器材的锻炼方式。

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第1个回答 2013-08-17

俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，多吃瘦肉，吃些有助于长肌肉的食物。

第2个回答 2013-08-17

腹部肌肉的话我建议仰卧起坐是最有效的

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