怎么减减肚子啊？ 本人男，32周岁，身高173，体重160斤。身上哪儿都比较匀称，就是肚子上肉多。

Question

怎么减减肚子啊？
本人男，32周岁，身高173，体重160斤。身上哪儿都比较匀称，就是肚子上肉多。现在平均每周慢跑三四十公里，也没什么效果。有什么好办法求指导，谢谢！

Answer 1

　　1、原地跳3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟；
　　2、原地跳3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟；
　　3、原地跳3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟；
　　4、原地跳3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟；
　　5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟；
　　6、原地跳3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟；
　　7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟；
　　8、原地跳3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟；
　　9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟；
　　10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟；
　　注意事项：
　　一，原地跳3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。
　　二，10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。
　　三，在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。
　　四，运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果。
　　PS:搜“百度图片搜动作名称”即可找到动作图片
　　PS:搜“怎样减掉肚子上的肥肉-运动常识-百度经验”即可找到动作图片

Answer 2

喝酵素清清肠，那是内脏脂肪堆积太多引起的，你那样是减不下去的

Answer 3

然而跑步对减肚子并没有什么用，加强腹部的有氧运动，可以去健身房找专业的教练制定计划嘛

Answer 4

可以下载一个应用 叫 马甲线 我也在用 他会指导你去做一些很管用的动作 制定运动计划

Answer 5

少喝啤酒！上优酷搜郑多燕减肥操坚持锻炼就会好的