不知道你是做那些锻炼导致的。如果是深蹲或者负重深蹲的话，建议适当减轻每次运动量。
还有痛的程度，酸胀、酸疼、剧痛，都不同。个人认为这个时候肌肉处于酸胀状态下较合适，即提高了拉伸了腿部肌肉，也不会由于运动过量导致肌肉拉伤。
你可以试试适当减量，我们个人锻炼不是军队里的魔鬼训练，循序渐进最好。运动量大的话可以把同一项目规划到3天一个循环来做。臂部、背阔、肩部、二头、腿部等如果有6个或者以上项目的话，建议每天一定量有氧+3个以上的分类目开展运动，3天一个循环。这样各部位肌肉都可以得到适当的休息和锻炼。
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