主要粗在股四头肌，深蹲可以让你的股四头肌发达起来。
小腿不会变粗，如果想让小腿也粗壮起来你必须要单独的训练这块肌肉，如：提踵等、
粗多少要看你训练的强度和恢复的强度，营养补充的充分与否，甚至还有遗传因素的差异。
你说你的腿很粗，如果是肥肉的话做做深蹲未尝不可，做些小重量的深蹲可以塑造你腿部肌肉的形状，只有大重量才会明显增长你的肌肉，理论上就是这样的。
如果块头是你的目标,这通常也是深蹲的目的.必须遵循基本的力量训练原则.做较少的组数和次数,使用可随的最大负重.并且期间休息较长时间.这也就是说3-4组,每组4-8次.每组音的休息时间为三分钟.但是不要忘啦变化.包括偶尔加一次高次数组(10-25次).同样,做高次数动作腿部也会增长.
训练的时间嘛，因人而异的，如果你没有吃任何补品，大约一个半小时是最佳的时间了。
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