第1个回答 2012-12-25
在咨询工作中，失眠咨询的来访者可以说占了多数，他们对于失眠非常的苦恼，也非常的无助，最主要的问题就是，失眠怎么办？
失眠是很痛苦的，但是失眠并不可怕，在心理学上来说，失眠都是因为不良情绪所引起的，那么调整好这种不良情绪，失眠也会消失。其实很多人都会发现，失眠的朋友都存在一个问题，那就是胡思乱想，越想越焦虑，越想越害怕，导致出现一系列的不良情绪，而这种不良情绪，又反过来影响睡眠。
首先我们来分析一下，失眠产生的原因，在上面所说，失眠都是因为不良情绪所引起的，详细的来说，就是因为不良情绪产生了心境上的变化，比如说突发事件的产生，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等，所以失眠的朋友，可以想一下，在失眠前，是否有什么特殊的经历。
一般来说这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；但是它会引发长期的严重的失眠，那是因为在刚开始失眠后，产生了更强的不良情绪，如在失眠的晚上担心第二天的工作与学习，这就让人的不良情绪滋生，滋生的越多，越睡不着。
所以在失眠时，不要太过于焦虑，不要认为失眠有多么的可怕，不要以为失眠后就会没有精神工作，学习，甚至影响了自己的健康，其实偶尔的失眠是很正常的，长期的失眠也没有想象中的那么可怕。
问渠心理网建议在失眠时，多放松一下自己的不良情绪，多了解正确的睡眠认知，对失眠有一个正确的认知，不要将失眠的危害扩大。同时要顺其自然，告诉自己，失眠是很正常的，它也没有自己想象中的那么大的危害，只要当自己的焦虑等不良情绪得到调整，失眠也就会慢慢的消失！
第2个回答 2013-01-06
各种压力所致的失眠你知道多少呢？失眠可能跟压力过大有关，这种失眠类型被称为压力型失眠。随着现代社会的快速发展，人们的各方面的压力的不断加大，导致失眠患者大大增加。很多人都认为失眠没什么大碍，过几天就好了，其实，在生活中导致失眠的原因有很多，如果不处理的话，就会导致严重失眠症了，让治愈的难度加大。
【加重压力型失眠】
环境压力、陌生的睡眠环境（如度假和旅行）、急性病（如过敏、发热和疼痛疾病）、倒班工作、服用咖啡因、酒精或尼古丁等。一些药物也会诱发压力型失眠症，如皮质类固醇的急性副作用。一过性压力型失眠症的药物治疗可以考虑"按需"使用一种安眠药。
【短期压力型失眠症】
原因比一过性压力型失眠的原因更严重，包括亲人去世、感情创伤、住医院或疼痛。主要的紧张因素包括结婚、离婚、搬家以及工作环境中的长期压力。必须强调，短期压力型失眠症患者如果不以为然，很可能发展为慢性压力型失眠症！治疗的目的之一就是要避免这种发展趋势。
【慢性压力型失眠症】
原因一般包括身体因素和感情因素，例如心血管功能不全、甲状腺功能亢进、哮喘、巴金森氏病和抑郁。慢性压力型失眠症也可能是长期用药的结果，酒精和毒品是主要的问题。
第3个回答 2012-12-25
你因为一天的失眠引起了焦虑，怕自己睡不着觉，结果真的睡不着了，失眠和焦虑之间相互循环，太过兴奋和太过焦虑都会导致失眠，你不要想那么多，顺其自然就好了
追问顺其自然…………太难做到了，因为每天躺那就得睡觉啊。没办法让我去想别的，白天很困，到晚上就精神。
追答可以尝试白天多运动一下
第4个回答 2012-12-25
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第5个回答 2012-12-25
先找到焦虑的原因 解决之 失眠的问题就解决了=。=
睡前不要运动啊 喝牛奶 不要吃太多 不要想快点睡着快点睡着这样的问题 想点别的具体的事 很快就能睡着了~~
追问谢谢你，这些方法都试过拉。不是很管用。