失眠，焦虑，我该怎么办？

Question

一个月前一天晚上失眠了。结果第二天睡觉的时候翻来复去的就想着前一夜睡不着觉，希望自己马上入睡，结果可想而知也没睡着。就这样每天白天都想晚上能不能睡着，越想心里越焦虑，现在一到晚上我就坐立不安，非常紧张。躺床上别提有多难受了。 可能也是我现在读的学校管理制度特别的严，心里压抑。每天都要早起，所以每天晚上都希望自己快点入睡要不第二天起不来。就这样一个多月以来基本没怎么睡过好觉。现在做什么事都提不起兴趣，天天也没个好心情，特别焦虑烦躁。

Answer 1

对于自己的心情状况想必是非常关心的，有时候会失眠，焦虑，紧张这些都属于正常现象，每个人都会经历，我们现在要做的是怎样消除这些问题。现在小编就给大家说一说如何克服失眠，焦虑，紧张的情绪。

情绪既是主观感受，又是客观生理反应，具有目的性，也是一种社会表达。情绪是多元的、复杂的综合事件。情绪构成理论认为，在情绪发生的时候，有五个基本元素必须在短时间内协调、同步地进行。

多做运动缓解心情

多做一些运动可以释放自己紧张的心态，让人忘却烦恼，多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着用做运动改变自己的心态 很重要。

聆听音乐

音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。

静观自然景象

当你感到无助和抑郁时，可尝试独自置身于大自然，静听天籁，独观自然变幻，切身体验人类的渺小。生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实，不要因此而堕入难以自拔的境况

重游故地 

怀念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能触发联想，回忆起和故人在一起时的情景，从而重享欢乐时光。

其实这些消极的心态都是可以通过自身调节缓和过来，不需要太过担心，放松心态最重要。