考试焦虑怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

考试焦虑非常正常，因为我们考试紧张肯定也都不是第一次了，是考试都会让人紧张，比如期中期末考试、中考高考等（那种顶级学霸不算啊）。
心理素质的提升：如果临考时出现紧张的状态，首先要做的就是，不要过于担心这件事。毕竟，我们都不希望这件事会影响到我们考试的发挥，而是希望让这件事情的影响越来越小，快速恢复正常，保持在考试中高水的发挥。
合理休息规划：备考期间合理的休息非常重要，不可以盲目的刷题。合理的规划自己的时间等
我们可以在平时就多多留意，观察自己做哪些事情的时候，能够真正放松，缓解紧张，让自己心理更舒服，让自己睡得更好。比如，跑步游泳、看书、听音乐，甚至是看电影、绘画都可以，让自己劳逸结合，事半功倍。

Answer 2

考试焦虑是个非常常见的现象，基本上大部分考生对于大型的考试都会紧张，这是人类对于紧张事件的反应，如果情况不是特别突出，并不需要额外的训练。不紧张也并不见得是一件好事，在紧张的情况下，可以在相当程度上激发能力跟潜力，因此并不一定都要被去掉，要看其严重程度。
如果焦虑情绪很严重，则可以出现很严重的生理反应，如频繁的跑厕所、频繁的腹泻、心悸、手抖、无法拿笔，这种情况比较严重时，还是要就医，由专业人员判断其需要何种干预和治疗，而不是自己去猜测应该怎么去训练。如果医生判断后，并不需要特殊的医疗处理，则通常情况会去建议考生增加体育运动，转移注意力，做一些能让自己身心放松的事情，要求家长或者家族成员，提供相对宽松的环境，这些方式都可以相当多的缓解紧张。

Answer 3

Answer 4

以平常心对待，发挥出平时真实成绩就好。

Answer 5

放松心情，多听一点轻音乐，出去逛逛，不要焦虑，越是焦虑越考不好