第1个回答 2019-07-05
如果家里面有高血脂的长辈，或者是本身自己就患有高血脂，那么在饮食方面就要注意了，要吃的清淡一些，饮食上尽量是以青菜为主，因为大鱼大肉容易产生高血脂。尤其是鸡蛋更加不能吃，因为鸡蛋含有高的蛋白质和胆固醇，长期吃鸡蛋或者每天过量吃鸡蛋，会使你的高血脂增加，现在很多人都是吃外卖，外卖总是伴随着很多油盐，再加上想要这道菜入味，就要加很多的配料，吃多了也会产生高血脂，所以建议外卖也少点。
我奶奶就患有高血脂，她是一个名副其实的吃货，虽然说上了年纪，但是嘴巴真的是管不，我们晚辈的一不看他他就偷偷的吃一些很油腻的东西，怎么说也说不听人老了嘛总会有一点顽固，我们又不能骂他，所以在饮食上我们尽量的帮他控制，监督她，早上起来我们会给他煮一些粥，配一点清淡的小菜，再大一些少量的肉比如鸡胸肉这种脂肪少的，早餐不宜多吃，吃一点填饱肚子就可以了。
到了中午，体力的消耗比较大会，我们就会让他吃的饱一些，煮点米饭炒点清淡的小菜，配一点瘦肉。虽然说这样的饮食让人看起来非常的没有食欲带你没有办法为了身体健康着想也只能这样子了，吃完饭就让他出去溜溜弯，多做一点小运动，如果不想出去就在家里面多走动，不管是在哪一个年龄段，都要多运动，这样才能加快身体的新陈代谢，让你的血液流通了更加顺畅，身体才会好。
晚上奶奶总是管不住嘴，总想要偷偷吃一些油腻的东西，但我们作为晚辈的一定要坚决的制止，态度一定要坚定，晚饭时间也要煮一些比较清淡的可以搭配一些水果，多吃点低糖分的水果对身体也是有好处的，只要保持良好的作息和饮食习惯，就不会发病。身体才是革命的本钱，只要身体健康，做什么事情都会有劲。而且现在工作压力都很大，很多人暴饮暴食，山珍海味的胡吃海塞，吃时一时爽，后面你的身体会因为你的贪吃而被拖垮。
第2个回答 2019-08-21
平时也可多吃以下食物来辅助降血脂：
1、 富含α-亚麻酸的食品
食用富含α-亚麻酸的食品能有效的降血脂。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。市面上有款卡侬亚麻速溶粉，富含25%的亚麻酸，分解脂肪，降血脂和减肥效果明显。
2、菌类：灵芝、香菇及木耳
灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。
菇类主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物，是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用，特别是香菇，具有降胆固醇的作用，可防止脂质在动脉壁沉积，香菇素还有降压作用。高血压患者可将香菇煎水代茶喝。
3、可多吃鱼类，其中三文鱼和鲤鱼是很好的选择，三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。
4、多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果等
5、多吃大蒜、洋葱
6、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮，以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。
7、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
8、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。
9、多食含钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。
10、吡啶甲酸铬：提高细胞对胰岛素敏感度和糖代谢作用。
1、 富含α-亚麻酸的食品
食用富含α-亚麻酸的食品能有效的降血脂。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。市面上有款卡侬亚麻速溶粉，富含25%的亚麻酸，分解脂肪，降血脂和减肥效果明显。
2、菌类：灵芝、香菇及木耳
灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。
菇类主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物，是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用，特别是香菇，具有降胆固醇的作用，可防止脂质在动脉壁沉积，香菇素还有降压作用。高血压患者可将香菇煎水代茶喝。
3、可多吃鱼类，其中三文鱼和鲤鱼是很好的选择，三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。
4、多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果等
5、多吃大蒜、洋葱
6、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮，以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。
7、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
8、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。
9、多食含钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。
10、吡啶甲酸铬：提高细胞对胰岛素敏感度和糖代谢作用。
第3个回答 2019-07-05
对于高血脂的人来说，应该吃一些以清淡为主，少油少盐的食物。尽量避免大鱼大肉，尤其是鸡蛋不能吃。因为鸡蛋含有高蛋白和胆固醇。平时多吃些蔬菜瓜果，多喝水，多运动。
第4个回答 2019-07-06
高血脂人群一定要平时注意饮食清淡，多吃一些粗粮和谷物类的主食，还有蔬菜水果搭配，减少一些富含饱和酸和胆固醇的食物，像动物的内脏、肥肉、浓汤还是少吃为好。
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