每天走多长时间路最健康？

Question

如题所述

Answer 1

如果有条件，每天都抽出两个小时来走路是很好的。散步行走这种运动是比较缓和的，对的关节负荷不大，可以长期进行，而且步行的同时，新陈代谢会比平静状态下更大可以将体内多余的能量消耗掉，同时也有利于将体内的一些毒素排出。
每天两小时的行走，最好能够穿上专门走路的布鞋，这样可以减少对关节的损伤。

Answer 2

按照每天健步走30-40分钟计算，强度的不同步频也有所差异，那么慢步走(每分钟约70~90步)、中速走(每分钟90~120步)、快步走(每分钟120~140步)，这样你可以计算出自己的每次总步数。

Answer 3

通常认为每天坚持30—60分钟，约3—5公里，5千到8千步，若一次坚持不下来，视身体情况分多次进行。通过3—6个月的健步走锻炼、身体运动能力很好的健走者，争取达到每天1小时1万步。每周至少4—5次，持之以恒。总之，要根据年龄和体质状况选择适宜的运动量，即适宜的健步走速度和持续时间。研究发现对于大多数人而言，高于每分钟120步的健步走，对身体才有明显的锻炼效果。注意步幅不要太大：步幅太大会引起小腿和臀部肌肉酸痛，导致不必要的损伤。

Answer 4

每天走多长时间路最健康？
回答：
根据各自身体具体情况， 每天走5000步至10000步为好。

Answer 5

我们不是按走多长时间的路来去测量一个人的健康的。主要的是看一个人每天运动了多长时间，运动的强度是多大然后呢确定他运动的健康程度。