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怎样才能短时间增肥?
我太瘦了,想通过健康的饮食来增加体重.同胞们,给我提供一下食谱吧.多谢!!
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推荐答案 2005-07-17
1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
定时定量,少量多餐,细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序
先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物,如:蒸、炖、卤、炒、煮..等,避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬,不易消化。
5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量。
另外再提供一些食疗小药方
一、治瘦方
成分:黑牛髓、地黄汁、白蜜。
将以上三种药等分拌匀,置入瓷器内,放于锅中,文火煮熟。空腹时舀一匙,每日随意服用。
二、山药粥
成分:山药、乳酷、白糖。
其制作方法可分为两种。一种是将鲜山药洗净、捣泥,待大米粥熟时加入拌匀,而后调入乳酷、白糖食用;另一种方法是,将山药晒干研粉,每次取30克,加冷水调匀,置炉上,文火煮熟,不断搅动,两三沸后取下,调入乳酷、白糖即可食用。
山药性味甘平,可补虚羸、长肌肉、润皮毛,为消瘦、美容颜之妙品。乳酷可养肺润肤、养阴生津。两者合用,可健脾和胃,故对虚劳羸瘦病人,效果甚佳。
三、肥白方
成分:大豆黄卷、猪脂。
大豆黄卷又名大豆黄。将黑大豆洗净,水浸泡,待外皮微皱时捞出,放入竹筐内,上盖湿布,每日淋水一、二次,保持一定湿度,使其发芽。待芽长1厘米左右时,取出晒干,炒熟磨粉,然后加入猪油适量,拌匀,制成重约10克的丸。一日二次,每次2丸,可渐增至每次三、四丸。若服药期间出现大便溏薄时,则不要再增加剂量。以温酒送下,疗效更佳。
《名医别录》载:大黄豆主治“五脏不足,胃气结积,益气止痛,去黑(黑+干),润肌肤皮毛”。猪油补虚润躁,使人肥健。两者合用,有补益健脾,增进食欲,令人肥白之效,故名“肥白方”。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2005-07-17
最简单方法:吃多点饭
饭含有淀粉 当淀粉过多时淀粉会转化为脂肪,这就肥啦
这就是为什么和尚都会肥的原因~
^_^
第2个回答 2005-07-17
多吃粗粮,面粉之类的,多运动也会有机会感的,还有多喝补品补充营养!
第3个回答 2005-07-18
多吃多运动
第4个回答 2005-07-17
睡觉前吃猪油扮饭,绝对有效!
第5个回答 2005-07-17
多吃多睡,只要肚子装得下就别停嘴!
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怎么才能
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内最有效的
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定时定量,少量多餐,细嚼慢咽
。3.
改变进餐的程序
先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物 4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物,如:蒸、炖、卤、炒、煮..等,避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬,不易消化。5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐。紧张和焦虑不但影响...
怎样才能
在
短时间
内
增肥?
答:
运动
增肥
:1.
短时间
运动。在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后,运动所需的能量
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如何增肥
答:
一般来说,大运动量运动、
短时间
运动和快速爆发力运动都
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起到
增肥
效果,也是欲减肥的人最应忌讳的。 ★★★附:食物增肥一方 山药粥 成分:山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净,捣泥,待大米粥熟时加入拌匀,而后调入乳酪、白糖食用;另一方法是,将山药晒干研粉,每次取30克,加冷水调匀,置...
如何短时间
内
增肥
答:
第三,适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说,每天应抽出一定的
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