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如何短时间内增肥
如题所述
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推荐答案 2019-11-15
首先,应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者丰富起来。
其次,应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。
第三,适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美,人体的肌肉如果长期得不到锻炼,就会“用进废退”,肌纤维相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型,应注意加强锻炼。
此外,那些长期重度瘦弱的人,在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时,应去医院作体格检查,以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖
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第1个回答 2019-12-17
简单的说吃米饭,浇肉汤,之后在喝大量的水(不要品,要豪饮!!)
好处是吃起来不油腻,不伤身体,还有最重要的就是你要善于吃消夜,多吃高脂肪的东西,就是睡觉之前吃些花生之类的高蛋白食品!不肥你找我!!
相似回答
如何
能在2个月内将体重从110斤增加至130斤???
答:
增肥 吃巧克力加上睡眠 保证高质量的睡眠
。睡眠是人体能量形成的重要时期,也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期,所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。
临睡前可以喝一杯牛奶
,能宁心安神,促进睡眠;上床后还可缓缓地做几下深呼吸,使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外,在睡前...
如何短时间内
增重
答:
饮食方面,
高蛋白质、高热量饮食
,是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物,例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等,少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。◎蛋白质的选择
选择优良的蛋白质来源
,例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等,应占每日蛋白质总量的一半...
怎样才能
变胖最快的
增肥
方法
视频时间 04:07
如何
快速
增肥
?
答:
方法4:运动后多吃蜂蜜达到
增肥
效果 负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德?克雷德博士指出,关键是蜂蜜能在训练后两小时内帮助人体维持高标准的血糖水平。血糖是血液中所含的葡萄糖,它是人体主要的能量来源。血液中葡萄糖的浓度过低,便会出现低血糖反应,严重影响人体生命活动的正常进行。因此,...
怎样才能
在
短时间内增肥
?
答:
运动
增肥
:1.
短时间
运动。在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主,也就是说,在脂肪刚刚开始分解的时候,人们就停止了运动,其减肥效果自然不佳。2.大运动量的运动。如...
怎样
在
短时间内增肥
答:
3、睡前科学加餐,夜里睡眠的
时间
是人体生长激素、胰岛素等合成激素分泌的旺盛时期,这些合成激素有助于促进人体蛋白质的合成代谢,促进机体的生长、发育,最有效的办法是在睡觉前半小时喝1杯加糖的牛奶或喝1碗温热的小米粥,也可以吃一些高蛋白质食品或甜点心;4、合理选择食物,消瘦者的膳食最好以滋阴...
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