第1个回答 2019-09-26
其实人的胖瘦是很难控制的，确实人肥了不好，人瘦了也不好，长得肥就不说了，肯定是牙不好，胃口也好。人瘦的有三种情况：
1.遗传因素，父母有一方是教授（较瘦）；
2.胃口不好，吃不了多少，如果真吃多了还难受，不消化；
3.胃口好，吸收不好，也就是你说的肠胃不好。
对于肠胃不好的人，怎么办呢？
1.要想吸收后，首先就要把肠胃伺候好，肠胃不好的人，一般带有肠炎或是胃炎，必须先把炎症消下去。
2.要忌口，少吃甚至不吃辛辣和刺激性的食物，尤其有些女生最喜欢吃那些冷饮，伤肠胃的。
3.每天坚持用手按摩肚脐周围200下，用手掌揉圈圈，一定要坚持，超有用。
4.适量的运动，吸收不好的人，多半都不爱运动。
5.千万别相信那些增肥的广告药物，瘦肉精之类，伤身体的。
本人对胖瘦观点：无论胖和瘦，达不到理想也不要强求，只要身体健康就OK了。别让自己为减肥增肥折腾自己。
希望我的回答你能满意！
祝你早日拥有理想的身材！！！！！
第2个回答 2020-01-18
你可以参考我们宿舍的标准（大学），我们宿舍通常是这样的，吃饭大家都去，而且要吃好，每天都是呆在宿舍玩电脑，一般都不下床的，也不运动，什么也不干，！反正好吃的吃，就是不动。
第3个回答 2019-05-07
多吃高热量高脂肪的东西
。吃完饭后就睡觉(睡觉前吃些东西)，但没必要每天睡很久，只要保持在8小时左右就可以了。
第4个回答 2019-10-27
增胖要增食
·每天多吃五百大卡
不必为了增胖而暴饮暴食，只要每日持续多摄取五百大卡的热量即可。大约一日只要多吃二片乳酪（二百大卡）及一块蛋糕（三百大卡）即可，并不是很困难。
·多利用油脂类
量少又热量高的东西只有油脂类了，作菜时多用奶油，另外如鲜奶油及沙拉酱等已制成乳状的东西，容易入口且容易消化。
·摄取良好的蛋白质
良好的蛋白质能被人体吸收利用的比例较高，这个比例为蛋白质价（protein
score），例如蛋的得分最高是一百；尽可能摄取得分高的食物。
几种得分高的食物如下：蛋100、牛奶85、乳酪74、鸡肝93、米81、蚬100、里肌肉84、竹英鱼78。
·控制水分
一般而言，容易瘦的体质，通常很快就感到吃饱了，因此在饭前及饭间不要喝水，汤留待最后喝才是明智的。
·甜食留待饭后
使用砂糖的点心类，会使血糖突然增加而有吃饱的感觉，所以无论如何饭前不可吃甜食。
·只靠糖分来增胖是不可行的
甜食含有高热量，的确可使体重增加；但是如此增加的只是脂肪组织，构成人体的肌肉、骨骼都没有增加。若没有充分的蛋白质，则无法强化肌肉及骨骼，反而可能造成腰痛。
·利用酒及香料
酒类可以刺激食欲，同时也是热量的来源，只要不饮过量即可。
生姜、紫苏叶的香料，因具有芳香味，也可促进食欲。
葡萄酒二杯或梅酒三分之一杯，约含一百大卡的热量。即可振奋精神，也可提高食欲。
·吃些容易消化的宵夜也有用
睡觉前吃东西有增胖的效果，可以吃些容易消化的食物，如：蒸蛋、蛋煮乌龙面、吐司、牛奶等。