第1个回答 2019-06-20
中考也算是学生时代遇到的一件大事,紧张是正常的反应,适度的紧张,不仅不会影响你的发挥,反而还有利于考场上的表现。紧张对考试的影响是倒U型的,一点也不紧张或者过度紧张,都会影响考试的状态。不知道你现在的紧张状态是怎样的。进考场前,不建议你吃甜的东西,甜的东西会影响你的记忆力。如果你的确很紧张,我教你一个我每次都使用的屡试不爽的小招:攥紧拳头,一定要攥的紧紧的,与此同时深呼吸,保持这个动作20秒左右,然后慢慢呼气,并打开拳头。这是环节紧张的很好用的招。进考场之前我每次都用的。进考场之后,你可以选择深呼吸放松,做几个深呼吸,能有效的环节紧张情绪。我的经验之谈,希望对你有所帮助!也预祝你,一切顺利……
第2个回答 2019-06-20
有不少同学都容易出现考试前比较紧张的这个情况,所以也有一个名字叫考前焦虑,考前焦虑的时候就要放松,这个大家就应该想到的,但是该怎么样放松、怎么样减缓这种考试焦虑这是确实需要跟大家探讨一下的,缓解这种考前焦虑需要做的放松练习比如深呼吸放松,比如在考试之前的一段时间之内,要合理的安排学习和生活,合理的安排学习和睡眠,不要总是担心考不好然后昼夜的加班加点,可能越加班越加点可能搞得休息也不好状况也不好更加紧张,不要进入这种不良循环,合理的安排睡眠,合理的安排放松的一些饮食,然后合理的把学习安排好,如果觉得考试了把作业该做的做好了,该复习的都复习到了自然也容易轻松,但是这些都做了,如果还有一些焦虑,各种音乐减压放松训练,医院当中的一些生物反馈治疗都能够帮助缓解焦虑和压力,当然这些再不能解决好,有一些同学一考试之前由于压力过大都不敢去了甚至于不想上学了,如果对于比较严重一点的还是建议到专业的医院当中,还有一些缓解压力和焦虑的药物帮助你,所以大家不要紧张焦虑,有医生能够帮助你解决这些问题。
第3个回答 2019-06-20
第一,先不要看书了,休息休息,换个思想,换个思维,让脑子轻松轻松。第二,可以听听音乐,舒缓一下紧张的情绪,让自己听优美的音乐,暂时忘掉烦恼。第三,出去跑跑步,呼吸呼吸新鲜空气,也可以放松心情,缓解紧张的情绪。
第4个回答 2019-06-20
你要放松心态,,越是紧张越考不好,反而会记住的东西都忘记,,放宽自己的心,,不要紧张,就这样想,,尽我自己的能力尽管,结局不重要,用这样的方式来放松心情,更好的考试,,加油,相信自己,别恐惧,对自己说一句,,我能行