讨论下，健康耐放耐吃的小零食，热量不高的磨牙小零食 ，都有哪些啊，可以放办公室或家里

Question

如题所述

Answer 1

现代生活，除了一天三餐的正餐，还喜欢吃些零食，零食的形式口味多种多样，能满足人们的味觉需求，还能另外补充营养。那到底有哪些零食健康耐放耐吃呢，下面就为大家一一列举。
一、粗粮类
说到零食，大家会认同是些饼干，饼干属于粗粮类粮食的一种，还有些小馒头、麦棒等。粗粮有粗纤维，对人有一定的饱腹作用，像这类零食比较适合注重温饱的人来准备，它价格相对其他零食低，不过在口感上就差了点，不喜欢吃的可以选其它的。
二、果干
果干也称果脯，都是用新鲜水果经过去皮、取核、干燥、包装整理等工序制作成的。果干不仅保留了水果的酸酸甜甜，也保存了它们的维生素，常见的果干有葡萄干、菠萝干、芒果干等。上班族长期面对电脑，身体维生素流失快，导致脸色不好，可以备些果干在办公室，闲时吃些果干，能补充身体所需维生素，果干比一般的水果容易储存耐放，也方便食用。
三、坚果
坚果有坚硬的外壳包裹，是比较耐放的，剥坚果的同时还能练练手指的灵活度，坚果含有不饱和脂肪酸和蛋白质，吃些对身体有不少好处。坚果含油脂和热量 ，但含量相对一些膨化零食少，只要不过量吃，是不会上火的。
四、海产鱼
海洋的鱼类种类不同，被制作成的零食在口感上也有差异，有的软滑，有的韧性，大家可以根据自己喜欢的口感选择。鱼类含有维生素B和胶原蛋白等，营养方面也不差，不如选些小谷熊黄花鱼，鱼肉鲜嫩，骨刺小，易咀嚼，老人小孩都可以吃，常备些在家里，老人消化不好，正餐不宜吃多，可以吃些黄花鱼补充身体营养，小孩馋嘴吵闹，也可以吃些。
耐吃耐放且热量不高的零食，个人建议可以选果干和海产鱼，它们的营养丰富还低热量，作休闲零食还是不错的。

Answer 2

我买的陈李济的陈皮山楂条吃，无添加防腐剂啥的，热量也很低，很好吃，保质期好像9个月吧。