作为减肥达人，对零食的要求就是饱腹感强还不容易长胖！
整理+尝试了很久才找到这些零食，喜欢的小伙伴快点进来冲！
乐锦记无边吐司
乐锦记无边软芯吐司，超级柔软香甜，两种口味，全麦和原味
面包体超级湿软松软，跟面包体一样云朵一样绵软
可以自制很多diy早餐，享受做早餐的乐趣
先下单再制作，新鲜面包送到家，无论是当做早餐还是下午茶都是超棒的选择
喜欢的可以冲呀！
蒙都牛肉干
贼好吃的内蒙古风干牛肉干，蛋白质含量很高，肉质非常紧实
减脂期当磨牙小零食超级棒，嘴馋的时候来两根这个特耐嚼！
原味和香辣两重口味，香辣的越吃越上头，但是不会特别辣！
包里随时放两根，馋了吃两口，真的太满足了！
谷优高膳食纤维谷物饼干酸奶夹心味
一盒5包，一小包两片，这个饼干回购了无数次！
不添加白砂糖，饼干含丰富的膳食纤维
酸奶无糖偏酸，结合在一起的口感超级棒
饱腹感超级强，适合去产检或者嘴馋的时候吃哦！
当下午茶也是不错的选择，搭配点牛奶营养健康！
海狸先生鳕鱼小圆片
低脂高蛋白的海味小零食，喜欢海鲜味零食的姐妹们不要错过哦！
能补充人体62%的蛋白质，减脂期拿来解馋在合适不过了！
平时都会囤点放在办公室，下午饿了吃个两三包都不会有负担！
吃起来甜甜的，鱼肉质地都能拉丝的那种，又解馋有抗饿~
O！snack咖啡味高纤燕麦卷
很浓很浓的咖啡味，完全不会腻，因为不是很甜，一般蛋卷都是吃几个就腻了，因为过甜了
配料表也是非常优秀，用的是代糖，所以超级无敌健康，没有负担
一包四根才93大卡，真的又解馋又没有什么负罪感，太棒了，减脂期快点冲！
海派说鱿鱼圈
便宜！特别香超级好吃！海派说的鱿鱼圈怎么吃都吃不腻！
上面都是花椒辣椒这些调味料，味道真的绝绝子！
香香辣辣，越嚼越鲜甜！平价有好吃！超级入味，酱汁很浓郁！
肉质非常紧致，非常有嚼劲，海鲜还是高蛋白的，吃多了还不胖！
不过钠含量很高，好吃也要适当哦~
未来可7小7砖
湖南农大研发的低卡低糖食科院蛋糕，真的太爱了
压缩蛋糕0油0糖，而且饱腹感很强，早上吃两块到中午一直不太饿
可可和肉松两种口味，买回来自己加热一下像刚出炉的蛋糕，真的绝了
热量还特别低，无限回购过很多次了，对得起它的价格！
卫龙78°卤蛋
卫龙的78°卤蛋，温度决定鲜度，每颗只有35g，蛋黄软软滑滑的，好吃停不下来！
蛋白比较软嫩，蛋黄滑嫩，不噎人口感比较细腻柔软，咸香入味，还带一点点辣！
每个蛋都是独立包装的，外包装非常可爱，人见人爱，携带起来非常方便！
在宿舍囤点，当做早餐补充能量，不仅不会长胖还能补充高蛋白质！优秀！
经常对着电脑工作，运动量很少，选择零食时尽量选一些“低卡轻热量”的零食，既能顶饿管饱，又不会给肠胃增加负担，对管理体重也有好处。就如下面这5种零食，饱腹感强又好保存，营养又解馋，遇见囤一些，关键时刻拯救你的胃！
1、七度方益颜糕
香甜软糯的好吃糕点有很多，但相比由高端食材制成的西式糕点，我更喜爱用五谷杂粮制成的七度方益颜糕，轻糖不粘腻，吃起来更安心。单从外表来看，粉粉的七度方益颜糕就让人很有食欲，火龙果粉的清香让人忍不住咬上一口，呈现出的却是红豆和红枣融合的自然清甜，并且低温烘焙出的口感很有嚼劲，解馋效果非常不错。
另外，小小的七度方益颜糕很方便贮存。它采用双层的透明圆罐包装，亚克力材质的保鲜性也非常好，可以多囤一些放在家里慢慢吃也不用怕很快放坏，饿馋吃两个，解馋营养又饱腹。
2、良品铺子肉松饼
很多面包糕点一类的食物常用肉松来作搭配，味道相对会更鲜一点，大家在平时可以直接囤一些肉松饼来作代餐，饱腹效果也会更好。肉松饼的选料非常简单，以小麦粉为原料，肉松、豌豆、鸡蛋和白糖作为辅料，经过多道工序将肉松的咸香味道和豆泥的软糯口感糅合得恰到好处，清香酥软不腻口。而且这样制成的肉松饼吃上一块就能很快缓解饥饿，还没有多余的成分添加，老少皆宜，放在家里饿的时候吃两块，方便又美味。
3、七度方五黑糕
相信很多朋友和我一样，在刚看到黑乎乎的七度方五黑糕时会有些抗拒，但只要咬上一口，清香不甜腻的味道就会让人有新奇的美味体验。从配料表来看，七度方五黑糕的营养程度很高，以黑芝麻、黑米、黑豆、黑枸杞和桑葚五种黑色的天然粗粮食材加工制成，不含额外的成分添加，简单的食材构成纯粹的清香美味，自然又清新。
经过低温烘焙的七度方五黑糕口感也很独特，咬上一口紧实软糯，但又很好咀嚼，一定程度上可以带来较强的饱腹感，平时上班比较忙的朋友可以多囤一些，饿的时候嚼两颗，解馋又顶饱。
4、海带面
选择代餐零食的时候，大多数人首先想到的就是泡面，尽管口味多样，但吃久还是会腻，热量高也会致胖，但低卡无负担的海带面相对来说就会好很多。
它是以深海中的优质海带作为食材原料，0淀粉含量不会给身体带来任何热量负担；而且海带中的营养元素也比较丰富，在缓解饥饿的同时还能给身体补充养分，两全其美。
海带面本身的口感清爽滑脆，再搭配上一些秘制的酸辣料汁，吃起来解馋又过瘾，食欲不振的时候也可以吃一些来饱腹，美味清爽又解腻。
5、奇亚籽苏打饼干
奇亚籽苏打饼干除了口感香脆，饱腹感也很强，说是碳水化合物的替代品也不夸张，而这份解馋还顶饱的底气来自原料之一的奇亚籽。最纯粹还原原料本身风味的奇亚籽苏打，吃起来没什么杂味，只有小麦的奇亚籽的香以及本身的调味，很天然的味道。
当谈论饱腹感强、便宜、耐吃且好保存的食物或零食时，以下是一些选择：
燕麦片（Oats）： 燕麦片含有丰富的纤维和复杂碳水化合物，能够提供长时间的饱腹感。你可以将其用水或牛奶泡软，加入水果、坚果或蜂蜜来增加口味。
坚果和种子： 坚果和种子（如杏仁、核桃、花生、葵花籽等）富含蛋白质和健康脂肪，有助于提供持久的饱腹感。它们易于携带，并且可以作为零食随时食用。
豆类： 豆类（如鹰嘴豆、红腰豆、黑豆等）富含蛋白质和纤维，可以作为主菜或添加到沙拉中。罐装的豆类也很方便保存。
硬质奶酪： 硬质奶酪（如切达奶酪、干酪等）富含蛋白质和脂肪，可以在室温下保存一段时间。它们可以搭配饼干或全麦面包一起食用。
全麦饼干： 选择含有较高纤维含量的全麦饼干，可以提供饱腹感。它们通常比普通饼干更有营养，也能更好地满足你的食欲。
干果： 某些干果（如葡萄干、无花果、杏子干等）富含天然糖分和纤维，是既美味又方便的零食选择。
饱腹感强的蔬菜： 某些蔬菜如胡萝卜、芹菜、黄瓜等含有水分丰富的特点，可以在脆生食或蘸酱料中食用，带来一定的饱腹感。
即食燕麦棒： 这些棒状的零食通常由燕麦、坚果、干果等组成，方便携带，可以在需要时食用。
硬煮鸡蛋： 硬煮鸡蛋是富含蛋白质的食物，可以提供饱腹感。它们可以提前煮好，放在冰箱里保存，随时食用。
玉米片或谷片： 选择全谷物玉米片或谷片，它们富含纤维，可以在早餐时食用，提供持久的饱腹感。
请注意，虽然这些食物可以提供饱腹感，但每个人的饮食需求和口味偏好都有所不同。合理搭配食物，保持均衡的饮食是关键。此外，食物的保存方式也很重要，要确保将它们存放在干燥、避光的地方，以延长其保质期。
1. 燕麦片：燕麦片富含纤维和蛋白质，能够提供长时间的饱腹感，而且价格便宜，易于保存。
2. 花生酱：花生酱富含蛋白质和健康脂肪，能够提供长时间的饱腹感，而且价格便宜，易于保存。
3. 坚果：坚果富含蛋白质和健康脂肪，能够提供长时间的饱腹感，而且价格便宜，易于保存。
4. 饼干：饼干是一种便宜、易于保存的零食，可以提供一定的饱腹感。
5. 红薯：红薯富含膳食纤维和碳水化合物，能够提供长时间的饱腹感，而且价格便宜，易于保存。
6. 鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质和健康脂肪，能够提供长时间的饱腹感，而且价格便宜，易于保存。
7. 罐头食品：罐头食品是一种便宜、易于保存的食品，可以提供一定的饱腹感。
8. 面包：面包是一种便宜、易于保存的食品，可以提供一定的饱腹感。本回答被网友采纳