每次控制不住想吃零食的时候就感觉满满的罪恶感？吃了怕胖？不吃又馋的紧？其是每次健身后，在面对冰箱里高糖高热量的食物时，更是会一边咽口水一边纠结和犹豫......不怕不怕，接下来我就跟大家分享5款低脂健康零食，好吃不胖哦😋。
低脂高蛋白鸡胸肉丸
参考价格：39 元/3袋
这一款低脂鸡胸肉丸，低脂高蛋白，减脂增肌都合适。每一颗的鸡胸肉丸（约 12g），只有 0.27g 脂肪，但是高达约 2g 蛋白质，热量仅 11.4 大卡，约 1/10 苹果。而且吃起来 Q 弹，鸡肉很嫩滑一点也不老，特别爽口一点也不腻，这是因为它精选了优质的鸡胸肉，同时在鸡肉泥里加入了荸荠。
低脂全麦坚果脆
参考价格：49 元/2盒
不同于高油高糖的普通饼干，这款不额外加糖和油。虽然没有糖，但是可以吃到天然谷物的清香和水果的甜味。而且还添加了扁桃仁片和腰果，口感更丰富。独立小包装，每次一包 100 大卡，热量可控，口感扎实，扛饿效果一流，作为下午加餐解馋正正好。
王辣辣魔芋制毛肚
参考价格：24.5 元 / 12 包
魔芋模仿毛肚，不是啥新鲜事儿。这一类魔芋零食容易出现的问题就是——高脂、高糖、高钠，而且每次一吃还停不下来……几包下肚，很容易对身体造成负担。但王辣辣这款魔芋制毛肚，就较好地处理了这个问题。
口感像是刚从锅里七上八下过的毛肚一样，脆脆的。口味上有香烤孜然、重庆老火锅、酸辣螺蛳粉等，很有创意。据买过的朋友反馈——这款魔芋制毛肚在调味和脆感上都做得不错，辣度咸度也较为适中。从营养成分表和配料表分析出，王辣辣魔芋制毛肚在减油、减盐、减糖上，真心做得还不错。配料中只有水、魔芋精粉以及各种风味的调味料和调味油，相对简单。
0卡果冻
参考价格：59 元/2 盒
首先介绍给大家的是一款 0 卡果冻，主料是魔芋和食用胶，口感 Q 弹，热量可以忽略不计。但是入口又是会有丝丝的甜味，是因为加了代糖——赤藓糖醇，其中的魔芋吸水能力超强，能给你带来满满的饱腹感。
而且这个 0 卡果冻有多种口味可选，这次买了的有蜜桃味和咖啡味，吃法也很多样，可以直接撕开即食，可以和咖啡、牛奶等饮料搭配一起喝，美味极了。夏天到了，还可以把 0 卡果冻放在冰格里冻起来，可以收获一盒 0 卡冰棒！
Keep即食低脂牛肉
参考价格：17.5元/300g
除了吃鸡胸肉，牛肉也是减脂期不错的美食，我个人觉得牛肉的口感会比鸡肉更好，当然价格也是更美丽了。
Keep即食低脂牛肉有香辣、五香两个口味，也满足了大部分人的需求了，我个人是买五香的因为不吃辣，口感是非常典型的卤牛肉味道，而且你以为一口下去是柴的，结果却比你想象的要顺滑一些，建议配合上面的鸡胸，混合吃不会那么容易腻。
我是一个爱吃嘴的小姑娘，真的害怕自己长胖。经过很长时间，也了解一些低热量、低糖、低脂的健康零食，让你在享受美味的同时，还不用担心肥胖的问题！
我分享五款低脂的零食或者代餐给大家，你可以放心大胆去吃，一起来了解下……
1、食美人小圆饼
食美人这款小圆饼目前有八种口味，分别是红豆薏米味、蔓越莓味、蜜桃乌龙味、芝士莓莓味、豆乳坚果、健康紫薯、抹茶红豆、黑咖啡坚果，如果每天吃一种，一星期都不带重样的。
食美人小圆饼的主要成分为全麦粉、植物油、燕麦片、魔芋粉、荞麦等，其中全麦、燕麦、魔芋和荞麦富含的营养丰富，保证了代餐营养，而且富含膳食纤维，升糖指数IG较低，有很强的额饱腹感，更不容易感到饥饿。另外，它不含蔗糖，添加木糖醇、麦芽糖醇保证了甜味口感。每100g热量1567kJ（374.5kcal），相当于一顿正餐（759kcal）的一半左右。
2、七年五季全麦欧包
七年五季这款全麦欧包有全麦、紫薯、抹茶三种口味，分别是黄、粉、绿三种颜色，表面有黑芝麻、白芝麻和南瓜仁，看着很有食欲，吃起来可以感受到麦麸的粗纤维感，很有嚼劲。
七年五季全麦欧包每个只有67克，主要成分中全麦占90%，膳食纤维5-6g左右，未添加鸡蛋和油脂，脂肪含量很低，只有0.9-1.3g，蛋白质在6.6-7.1g，碳水化合物在27.1-32.7g，虽然碳水不少，但都是全麦提供的，没有添加蔗糖，全麦富含粗纤维，升糖指数IG较低，有很强的额饱腹感。每次吃一个欧包(67g)，热量在654-750kJ(156.3-179.3kcal)，相当于一顿正餐（759kcal）的五分之一左右。
3、DGI饼干
DGI这款饼干正如其名字一样，升糖指数IG（44.6）较低，有原味、奶油味、海苔味、葱香味、黑米味五种口味，外观上没有明显区别，适合高糖人群、妊娠期糖高孕妇、 肥胖人群、三高人群等，普通人群也可以当健康零食。口感上会比普通饼干颗粒感较重，不习惯的可以蘸水、牛奶吃食用。
DGI饼干选用苦荞粉、荞麦粉、芹菜纤维、抗性糊精、魔芋粉等低GI原料，以很好的帮助控糖，180g一盒（10小包，每小包2片），每100g热量1749-1830kJ（418-437.4kcal），相当于一顿正餐（759kcal）的一半多。平时三餐之间来上一两包，热量只有一二百卡，非常适合作为增加饱腹感的零食。
4、Nutri-Brex欣善怡全粒麦片
Nutri-Brex欣善怡全粒麦片采用97%全粒小麦，虽然经过碾磨、粉碎、压片等处理，但仍保留了完整谷粒所具备的胚乳、胚芽、麸皮及天然营养成分，为了方便估算食用量，成品是块状的，食用时可以捏碎冲泡，也可成块干吃。零食，但如果作为代餐食用，也要合理控制摄入量，什么吃多了也导致肥胖等问题！
Nutri-Brex欣善怡全粒麦片含有膳食纤维、维生素B1、B2、叶酸、铁、蛋白质等营养物质，每100g热量1490kJ（356.2kcal），不到一顿正餐（759kcal）的一半，蛋白质12.4g，营养足够，脂肪含量仅有1.3g，碳水化合物67g，但大部分来自麦片本身，而糖含量也仅有3.3g，另外，B族维生素等微量元素也都达到或接近每日参考值。
5、浅小匠魔芋代餐饼干
浅小匠这款魔芋代餐饼干有纯情可可、坚果海盐、 抹茶蔓越莓、 芒果玫瑰、藤椒鸡肉、 海苔、红豆薏米7种口味，购买组合装的话包含7种口味，每种2包。这款饼干由于未添加防腐剂，保质期很短，常温仅有12天，配送采用保温箱+冰袋。
这款饼干采用魔芋粉、低聚果糖、燕麦片、麦麸皮、鸡蛋、乳清蛋白粉、脱脂乳粉、黑茶提取物等成分，一盒350g14包，1包25g。其中，代糖采用低聚果糖保证甜味的同时不参加糖代谢。2包饼干热量不足300kJ（71.7kcal），蛋白质5g左右、脂肪不足1g，钠含量仅100mg左右，还添加了非常多的果干和肉类，非常低脂、低糖、高营养。
以上介绍的五款零食，虽然都是健康零食，但如果作为代餐食用，也要合理控制摄入量，什么吃多了也导致肥胖等问题！
本人深知减肥路上最大的阻碍，就是嘴馋。深夜emo或是追剧时，总忍不住想吃点什么。
如果一定要放飞自我，亲测了5种低脂低卡零食，分享给大家~致力于为大家减肥成功之路添砖加瓦！
1、洪湖农家藕带
（18kcal/100g）
新鲜的凉拌藕带，能让人一口就能尝到夏天。而密封包装好的泡椒藕带，则是四季皆宜的低热量零食，对春天立志开始减肥的馋猫们相当利好。
每100g才不到18kcal。最重要的是，它真的很好吃！
酸辣爽脆，滑溜溜的非常可口。下午茶、夜宵时间都可以来几根解解馋。
2、zuo一下蒟蒻果冻
（34kcal/100g）
每个试图减肥的人，一定都被安利过魔芋。
因为它热量低，且含有的葡甘露聚糖不易消化，容易让人产生饱腹感，是妥妥的减肥佳品。
蒟蒻就是魔芋，做成果冻也依然是不易长胖的好食材。
这款果冻脂肪含量0，热量也很低，每袋只有34kcal，一小枚只有不到6kcal！
有多种不同口味，葡萄味、水蜜桃味、樱花荔枝味都很不错。看起来可可爱爱的小果冻，特别适合春天的好心情！
3、枝纯水果胡萝卜
（35kcal/ 100g）
对于胡萝卜爱好者来说，能吃到小份的水果胡萝卜值得狂喜。
跟手指差不多的长度，再稍微略粗一点，娇小可爱的体积，并不影响脆甜水灵的口感。
吃起来很多汁。开袋即食是脆的，蒸着吃就软一些，还能好好补充维生素A。
每100g只有35kcal，每袋76g，才不到27kcal。
纯纯的胡萝卜，不含任何调味剂，很可能吃不了几根，就会觉得食欲渐消、到此为止了。
总之思路打开，健康小食你值得拥有！
4、薄荷低脂魔芋鸡胸肉丝（甜辣味）
（62kcal/100g）
魔芋和鸡胸肉，都是减肥餐必备。那它们混搭的效果如何呢？
对纯魔芋或一整块鸡胸肉的单一口感来说，荤素搭配的口感更丰富了。鸡胸肉是丝状的，比较有嚼劲；魔芋依然是熟悉的Q弹。
这款辣度比较明显，甜甜香香，吃完可能会上瘾。
热量也相当感人。一整袋93kcal，有9袋独立包装，一小份10kcal左右。
追剧时能空口吃解解馋，也可当成佐餐小菜，拌荞麦面、配全麦面包都不错，还能增加主食的风味。
5、keep低油魔芋素毛肚（泡椒味）
（65kcal/100g）
虽然魔芋豆腐、魔芋粉丝等魔芋衍生品层出不穷，但问题在于，如果只吃清水煮出的魔芋，实在是太食之无味，吃不了几口就会觉得生无可恋。
给魔芋调味，是减肥党最后的倔强。麻辣、泡椒都是常见的魔芋好朋友。
这款泡椒味的魔芋素毛肚不算很辣，也不太油，口感清爽。每包里大约有10小包，平均每小包热量不到12kcal，很适合跟人分享，是增加友情的利器哦。
想要管住嘴，比登天还难，我就有亲身经历。不过，小伙伴们别丧气，我就通过精挑细选，终于找到了五款低脂零食，适合想要减肥的大家一饱口福，接下来一起了解下吧~
1、芥末青豆
青豆的脂肪含量低，富含纤维素和蛋白质，在补充身体能量、促进肠道蠕动的同时，不会让你变胖。推荐芥末青豆，很好吃，有一种特殊的味道，停不下来，也很过瘾，最重要的是心情一下就好了~
2、即食鸡胸肉
袋鼠先生即食鸡胸肉有四种口味，每100g蛋白质最多达到25.4g，热量按最高的算就是116大卡，脂肪都在1.5g以下，是典型的低热量、低脂，间隙可以拿来充饥、补充蛋白质，办公室饿了啃一块也是完全可以的！
3、Keep即食低脂牛肉
Keep即食低脂牛肉采用精选优质牛肉，原肉整块分切，同样剔除牛肉筋膜和肉眼可见油脂，并采用滚揉浸泡卤制和无油加工制作方法，既能控制脂肪含量，又能优化口感。
4、薄荷上选的低脂扯扯素肉
减脂期吃一些素肉也很不错，素肉其实是将大豆通过膨化等复杂工艺制作而成，模仿肉的口感和风味。 素肉富含植物蛋白，而且脂肪含量特别低，非常适合减脂期食用。同样采用独立包装，食用携带很方便。
5、田园什锦脆片
这款什锦脆片，口感酥脆，原料全部是健康食材。保留食材的天然原味，清新可口。里面不仅有红薯、紫薯、南瓜，还有黄桃、冬枣、青豆以及冬瓜，食材丰富多样，而且口感酥酥脆脆，吃起来香香的。
1. 水果干：水果干是一种富含维生素、不含脂肪的健康零食，可以满足口腹之欲的同时，不会增加体内的脂肪含量。
2. 坚果：坚果中虽然含有一定的脂肪，但是大部分都是不饱和脂肪，对身体比较有益处，而且富含蛋白质和纤维素，可以当作低脂且有饱腹感的零食。
3. 蔬菜条：蔬菜条是利用新鲜的蔬菜制作而成的零食产品，富含维生素和纤维素，而且含有的脂肪含量极低，是一种既能满足口腹之欲，又能保持健康的零食。
4. 酸奶：酸奶是一种低脂健康的饮品，富含蛋白质和益生菌，可以促进肠道健康，降低身体的脂肪含量。
5. 米饼：米饼可以当作低脂健康的零食来食用，其富含高纤维素，易于消化且不会增加身体脂肪含量。
6. 无糖饼干：无糖饼干是一种低糖低脂的饼干，富含纤维素，可以预防高血糖和肥胖等疾病。