我是学生,每天晚上学习大概到十二点多,白天补一两觉也就不打瞌睡了,但对身体会有什么影响么?
我也是不得已而为之,有没有什么方法能帮帮我,比如怎么加强睡眠质量等等?
首先是加强营养,早餐很重要!!!一定要吃有营养的早餐!再个是多锻炼,至于如何加强睡眠质量,我的方法是:中午尽可能午休,哪怕只有30分钟,哪怕只是闭着眼睛小憩也好,晚上睡觉时要排除杂念,要全身放松,心里默念:头放松、肩膀放松、手放松、、、或者听一些有帮助睡眠的歌或轻音乐,这个因人而异吧。