关节对骨的运动有什么意义，为什么不运动关节会不适？

Question

如题所述

Answer 1

关节对骨的运动有着很好的支撑作用，同时关节中有着软骨和硬骨之分，作用性也是大为不同，但又是关节中重要的组成部分。你可知道让关节得到锻炼，关节滑液流动性增加，营养作用提升，关节的韧性、抗压能力得到提升。
往往不运动关节会不适会使得关节压力更大，特别是关节软骨中是没有血管的，它的营养来自关节滑液。如果常常关节不活动，营养额就会分泌的少了。在近几年里也根据这方面的问题，像有关钙、氨糖、软骨素等成分都结合起来，不仅仅单一补钙了，据我所知这款健力多家就含有以上的多种成分，可有效的补充关节营养。

Answer 2

适当的运动对关节炎患者大有帮助。张允介绍：“如果再加上药物、休息等多种治疗手段，适当运动可有助于维持关节的结构和功能。”
预防骨关节炎，关键在于合理运动。张允提醒，运动方式应健康，要循序渐进，尽量减少关节的大幅度活动，尤其不宜负重跑步、登山、爬楼梯、长时间下蹲，以免增加膝关节磨损。张允建议，关节炎患者宜做伸展运动、力量训练、耐力训练，以增强身体的灵活性，减轻不适感。
转动脖颈：端坐在椅子中，目视前方，轻柔地将右耳向右侧肩膀倾斜，感觉到轻微的拉伸即可。保持这个姿势2秒钟，然后缓慢地复原到中间位置，重复5次，然后向左侧做5次。
膝到胸部的拉伸：能缓解髋部不适感。仰卧，双膝弯曲，双脚平放在地面上，缓慢将右膝拉向胸部，用右手（或双手）施加较轻压力。让髋部和大腿后方得到拉伸即可。缓慢地回到初始位置，换左腿。
膝到腿的拉伸：缓解膝关节疼痛的最佳方式是让对膝关节起到支撑作用的肌肉得到锻炼。坐在一把能为后背和大腿提供支撑的椅子中，双脚平放在地面上。缓慢抬起和伸展右侧小腿，让臀部到脚趾呈一条直线，如果有疼痛感，不要强迫右腿完全伸直。然后缓慢放低右腿。重复20次，换左腿。
足弓拉伸：有助于让脚部感觉舒适。因为它能增强双脚的肌肉力量，提供更多的支撑力。双脚平放在地面上，脚趾用力向下按压地面，抬起足弓，缓慢放下，重复20次。
开握拳：长时间的办公室工作容易让双手变得僵硬。这个拉伸动作能让人更舒适地完成工作。把肘关节放在办公桌上，抬起小臂呈直角，握拳。张开所有的手指，然后缓慢握拳。重复20次。
脚踝旋转：有助保持踝关节的活动度。采用坐姿，轻轻踮起右脚，用大脚趾做小的绕环动作。先顺时针方向缓慢做5次旋转，然后再逆时针做5次。之后换左脚。最后，放下足跟，缓慢屈伸脚趾，让其也得到拉伸。

Answer 3

关节是连接骨的一个重要的生理结构，那么存在着关节，才能保证骨骼的运动能更大的范围完成一些日常活动。如果不运动的话，是使关节容易退化，然后形成黏连等问题 。

Answer 4

关节对骨的运动有什么意义？为什么不运动？关节会不是关节长时间不运动会发皱的，所以说冠军对骨的运动是非常非常大的