心悸加焦虑造成的失眠怎么调节？

Question

患者信息：女 19岁 四川 成都
病情描述(发病时间、主要症状等)：
长时间作息不太正常和偶尔失眠造成现在对睡眠有点恐惧，有时候困得不行可马上要进入睡眠状态的时候就忽然清醒，心跳加速，越是这样越紧张。

想得到怎样的帮助：
感觉是不是神经衰弱了啊？请问怎么调节？谷维素有效果嘛？复方枣仁胶囊长期吃会不会依赖？不想从现在开始就靠药物睡眠，还是想从根本调节。

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无。

Answer 1

没什么的,你只是偶尔失眠,不用恐惧,最好不吃药

1,保持乐观、知足常乐的良好心态
2,白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；;
3,多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

4,经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为失眠会让人气血不足 发虚； 　　
5,睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；
　
6,睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。

Answer 2

你好，你可以去中医院求助。
谷维素有效果，复方枣仁胶囊一般来说不会形成依赖。
恩，最好不要依赖药物，可以用一些物理疗法和心理治疗。追问

去过中医院，开了一堆药感觉没什么效果啊。物理疗法和心理治疗？比如呢？具体点。谢谢。

本回答被提问者采纳

Answer 3

给你说个方法，晚上临睡前拿个木梳反复梳头15分钟左右，梳法：从前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，手法轻重舒适就行了。再给你说一个，用健脑睡宝也行，专业改善失眠的。

Answer 4

多运动，运动后很疲劳，就会很容易入睡。不要相信药，是药三分毒，自己多注意饮食。