正确的腹式呼吸法？

Question

正确又有效的腹式呼吸法是怎么样做得？

Answer 1

腹式呼吸很多人在做，但是很少有人完全做对。人躺着睡觉就是腹式呼吸，身体是非常放松的！很多人站起来后练习，总会有僵硬的部位，人不能够完全放松的。我告诉你方法——面朝地躺在瑜伽垫上面，摆好正确的姿势后，你就可以开始呼吸练习了。一定要缓慢地吸气和呼气。通过鼻子吸气。空气应当吸入腹部，所以放在肚子上的那只手会有起伏，而放在胸部的那只手基本不动。不用去数呼吸的次数，但是你应该尽力吸气，直到无法吸入更多空气为止。 呼气时，收紧腹部肌肉。让气体通过腹部排出，嘴唇撅起。再说一次，不用数数。保持呼气，直到你无法呼出更多气体为止。因为我是学播音的，对呼吸的控制要求非常高。如果你觉得困难，可以去看看海氏丹田发声里面的气声发声法，他们用的就是很纯正的腹式呼吸。

Answer 2

简单的说 腹式呼吸 也就是 吸气 腹部隆起 呼吸 腹部内缩，说起来简单 里面包含很多问题，第一 呼吸 要自然 柔和 不能刻意勉强，而且呼吸要达到极限值，同样的 腹部的鼓起和内缩也要如此，，

Answer 3

腹式呼吸是男性成年人常用的呼吸方式，很自然，不刻意。方法是吸气时膈肌下沉，腹部膨隆，呼气时相反，呼吸运动以膈肌和腹肌运动为主。

Answer 4

宋崇升01-2、如何正确做腹式呼吸？什么时候做较好？

Answer 5