1、钉子鞋，主要得用到他的钉子，跑的时候，大腿带动小腿，小腿有个向下压，同时脚踝要用力，扒地。
2、要领：用前脚着地，弯道时，重心向着内道，摆臂幅度大，出了弯，重心向前，摆臂要快。
3、钉鞋跑起来就会感觉有阻碍，这是很正常的，不过如果感觉阻力较大，跑时手臂只能前后摆，不要带左右摇晃、上体尽量前倾，后脚蹬地时退尽量伸直。
拓展资料：
钉鞋采用优质橡胶、布、合金为材料制成，最大的特点为鞋底有合金钉，有良好的防滑性能，适合各种场地跑步选手使用。钉鞋可分为： 长筒钉鞋和短筒钉鞋；长筒钉鞋有较高防水能力及保暖作用，是秋、冬季等中之首选钉。
穿钉鞋参加短跑比赛不仅可以提高速度和比赛成绩，还对田径界产生了不可磨灭的影响，充分利用物理知识改良体育运动。钉鞋在古代一种底装圆头钉的雨鞋。用以防止雨雪途中滑倒。
《旧唐书.德宗纪》：“德宗入络谷，值霖雨，道涂险滑，东川节节度使李叔明之子升及郭子仪之子曙、令狐建之子彰等，相与啮臂为盟，著行幐钉鞵，更鞚上马，以至梁州。”宋叶适《送吕子阳等发廪赈之》诗：“火把起夜色，丁鞵明齿痕。”《明实录.太祖洪武六年》：“先是百官入朝遇雨，皆用钉靴。进趋之间，声达殿陛。”
参考：百度百科“钉鞋”
钉子鞋，主要得用到他的钉子，跑的时候，大腿带动小腿，小腿有个向下压，同时脚踝要用力，扒地，这样钉子，就会起到作用!如果用脚后跟跑的话，还不如不穿钉子鞋
要领：用前脚着地，弯道时，重心向着内道，摆臂幅度大，出了弯，重心向前，摆臂要快
钉鞋跑起来就会感觉有阻碍，这是很正常的，不过如果感觉阻力较大，呢就是你在跑步过程中你身体的倾斜角度不对了，我叫你如何改正吧！一：跑时手臂只能前后摆，不要带左右摇晃。二：上体尽量前倾，后脚蹬地时退尽量伸直。
如果你改正了这两点，你的短跑至少提高0.50秒！别小看这0.50秒，在短跑中，这可是很大一段距离！