第2个回答 2011-10-25
多投.每天0°角跳投500.掌握瞄篮点.就是准星.要在篮圈后沿.就是说投出去的球最多是碰到篮圈后沿.完美的进球就是球刚刚越过前沿却又不触碰后沿.正确的投篮姿势只是个范本，球出手的时候手要充分张开，这样才能更好的控制球的方向，一定要顶肘压腕.大臂带动小臂.一般出手时的感觉就是球旋转的很平稳，这样才能保证按照你瞄准的点前进.大概姿势是一方面，另外每个人的身体条件都不一样，所以每个人都会做出不同的姿势，别一味的学习别人的动作，会迷失自己，投篮不进，不是姿势的问题，完全是缺乏训练导致的，一般每天500球的跳投训练，一段时间下来，3分以内无防守时的命中率无限接近于100%..投不进不要紧，多练.篮球完全在于勤奋练习，良好的球性，会带给你无限的动力.
第3个回答 2011-10-24
首先，我先说说自己，我是广东工业大学本科生校队集训队的队员，虽然不能进去12人名单里去比赛，但是我有集训，所以深切了解到教练的教导方法。对于你的问题,我会作出结合自己经验同教练教导过我的方法一起作出最让你满意的答案. 1.对于这个问题,我的意见是:必须改.因为我以前投篮时也外撇很多,现在基本没有了..教练那时跟我们这样说:你们不改是可以,但是要想练出手感,要比改正姿势的人付出成倍的努力..所以我觉得真的有必要这样改掉..我初中一年级开始打,接受训练时是大一下学期,也有6年球龄了,还不是能改过来..就平时投散球时注意点就好,一开始不习惯,但是很快就习惯,要相信自己可以改变. 2.我听你说的话,你自己也打了6年球了,出手姿势应该没什么问题..姿势没有问题的话,那出手点就不会存在太大问题..毕竟投篮讲究的最主要是出手速度,不是出手点...而出手速度的练习是很复杂的,首先要先把稳定性炼出来..这样是需要你多投篮,闲着没事干就投篮,最好投3分.这是最基础的..感觉自己在没有防守时投篮还可以以后就开始练单项投篮,就是自投自抢,1次20个..投完立刻跑去抢,再回到原定的地方继续..这样在气喘的情况下还能保持稳定性的话,恭喜你,你投篮已经有质的上升了...而这2项练习中,前一项可以保持自己一贯的出手速度,后一项一定要刻意加快自己初速速度. 3.不用说话,那必须改掉..针对你这情况有2种可能.1.你不够力,别以为你推铅球那么远就够力了..推铅球是用手臂的力,而投篮是用手腕的力的..所以这是有区别的..2.你的坏习惯,如果是这样的话,那只能靠你自己去改正. 补充,练习手腕力量的方法:拿一个不大重的哑铃，投篮手拿着，另一个手撑着墙边（整个重心前倾），不断重复投篮姿势，就是弯腿，举手同时直腿（当然不要吧哑铃扔出去），重复重复再重复，15下一组。。一天2组~3组。。1个月下来，手腕就有力了。。。当然姿势正确是前提，基本是2个90度。手腕同手掌90度，手肘关节处也90度，手臂稍微向内扣（刚好垂直自己的身体） 你体委的方法我没试过,不方便多加评述.而且现在放假在家.我也问不到教练,你可以试试,毕竟有方法总比没方法好.. 练球感的话,我感觉你的方法同我想到的方法差不多,我个人认为那方法还是可以的. 补充一点,要想在再高水平的比赛中有作为,,你必须开发3分. 最后祝你能充分享受篮球带给你的乐趣.回答时间：2011-10-24 0:07:15