【心烦意乱会容易使得工作、生活出错；经常心烦意乱影响身体健康】
心烦意乱是个坏情绪，要正确认识心烦意乱， 经常出现这种坏情绪会严重影响自己身心健康。一个人心烦意乱时候工作，会带着负面情绪，几乎是什么都做不好。
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【出现心烦意乱第一件事，先静一静】
出现这种情况，先静一静，可以走去一个空气新鲜，比较宽阔的地方走走，或者走到高处，看看远方，深呼吸一下。
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【放松一下自己】
要是静下来还没用， 那就放松下自己，先听听歌，或者看看电影，看看搞笑视频，转移一下自己的注意力。
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【过后，自己想想原因】
经常会心烦意乱的人，其实前面的方法是没用的，或者来说没能帮你解决你的根源。只有想想自己的原因，才是根本。
千万不要认为工作繁忙，工作多，别人老是欺负你，就可以拿自己出气，让自己心烦意乱，然后说自己也没办法。这样子你永远会都是心烦意乱。
那应该怎么想呢？你应该多想想自己身上的原因，工作是做不完的，只要有人的地方就会有矛盾和纠纷，这个你也避免不了，那为什么不提升下自己，让自己变得强大，然后没人敢欺负你。那为什么不提高自己工作效率，使用更多工作技巧，不用加那么多班。
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【寻找自己的好朋友（对象）一起倾诉】
不管是男生还是女生，都要学会发泄自己的不良情绪，跟朋友见面吐槽下，跟对象视频倾诉下，心情就就好很多了。千万不要一个人在那里生闷气。
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【不断总结和改进自己的不足】
知道自己的原因，为了自己的身心健康，为了不断进步，人总是要学会控制自己的不良情绪的。
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心态不佳可以从认知和行为两方面进行调整，首先可以换一个角度思考问题，积极看待挫败，其次，鼓励自己多参加户外活动，出门散心，与人交往，都可以调整心态，改善不良情绪，人的不良情绪往往是因为心理的那一杆秤失衡了。
当你心烦意乱，烦躁不安时，这个心理学方法也许对你有用