第1个回答 2023-03-23
第一种:目标转移法:如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
2 第二种:思想交流法:每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,无论是喜悦的还是悲伤的,不愿意把自己心理的感受说出来,这样不仅对解决问题毫无帮助,而且会加重自己的烦躁情绪,久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。
3 第三种:运动释放法:如果说前三种方法是“精神疗法”,那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。
第2个回答 2023-03-23
1、心理自我暗示法:
要采用一种积极的方法来告诉自己,让自己明白情绪烦躁的事情是正常现象,要冷静下来才能更好的处理事情。
2、目标转移法:
去找一件其他感兴趣的事情分散自己的注意力,比如看电视、听舒缓型音乐、阅读感兴趣的书籍或者是逛街等,根据自己的爱好去转移注意力,让情绪得到适当的缓解。
3、思想交流法:
可以找一位比较谈的来的亲人或者朋友去诉说令自己烦躁的事情,一般表达出来了之后人的情绪烦躁会得到缓解,同时令自己烦躁的事情也可能会得到解决。
4、运动释放法:
就是通过消耗身体的体能来达到放松的状态,比如跑步或者瑜伽运动,让自己全身放松下来。
如果不能通过上述几种方法缓解,就需要及时就医,医生会根据情绪烦躁的程度给患者相应的治疗建议及治疗方法