解决这个问题的主要办法就是转移注意力，把注意力放到其他事情上，从而不会继续让自己越陷越深。我们在各方面都能遇到挫折，工作上被上司骂过，表白被拒绝，功课怎么思考也得不出答案，女朋友耍脾气等等等等，诸多的事一直烦着我们的心。
不能用更伤害自己身体的方式去掩盖当前的痛苦，过后会更痛苦，因为会叠加。具体的表现有：嗜酒（万万不可以，小编就是这样弄上胃炎的），狂抽烟，猛得喝冷水，不穿衣服狂奔，自残等等。（这个方法的确能在那时候减缓一下痛苦，但过后就会有很强烈的后遗症）
己所不欲勿施于人，不能把自己的怨恨或者解决不了的抓狂转移别人身上，这是万万不可以的。别说肉体上伤害别人，就算伤了别人的心，也很难弥补。心里上一定不能长久纠结下去，越纠结就越难自拔，越难解决，长久下去就会形成心理疾病。
以下有几种方式能舒缓自己的心情，可能因人而异，起码小编我基本上是用这几种方法来调整自己的心态的。音乐是反映人类情感的艺术，旋律或者歌词都带有人的主观色彩，在心灵上给人们带来共鸣，在失意时可以听些高昂、励志的歌，也可以听些伤感的歌，也就是能知道不仅仅是自己，也有很多人和自己一样。
转移你的注意力当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。有时候，一些事情是人们无法改变的。
既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试着去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。
不要总是对现实的生活现状不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。
学会宽容宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多大的伤害或损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？
给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来得有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，对人不要过于苛刻。