最近学散打，大家看看我的身材如何

Question

大一入的社团 国庆后就开始训练了 我的身高176，体重70KG，年龄20 高三当过体育生
大家觉得我的身材怎么样（赘肉啤酒肚越来越大了） 有哪方面要改善？ 我希望在学散打的同时能把身材给练上去 最好是一身肌肉的漂亮身材 训练时间是周二~~周四下午4点到6点 希望大家能给我一套训练时间点以外的训练的方案 谢谢！

Answer 1

身材蛮好！我以前练过2年跆拳道，大学四年是校足球队的，我说说我的建议：
首先散打运动员，很少有肌肉男，如果练肌肉不如去健美，那里有比较专业的塑型训练，你的圆胸肌可以给你塑成方的。散打课上的内容我就不说了，就说说课下需要做的练习。
1、散打的武器是肢体，也就是说要想有所建树必须把四肢练硬，比如小腿的迎面骨，踢边腿时会经常用到的地方，具体练法用细一点的木棍抽打迎面骨，或用酒瓶敲击来回碾压，增加骨质密度让其粗壮，这样在对腿的时候你不会吃亏。还有小臂的外侧骨头（我不知专业的名词），作为格挡的主要部位，一定要粗壮否则容易骨折。具体练法让教练教你吧。
2、腹肌是必须要练的，还有两侧肋骨的肌肉，都是被击打的对象，如果很柔弱的话，一拳肋骨断掉你还怎么比赛。
3、颈部肌肉和锁骨，经常看K-1和KFC的比赛，你会发现他们那里的肌肉都非常强壮的，这样你的头部在受到击打或是关节技的时候，不易折断，（散打没有关节技），锁骨也是容易骨折的地方，练吧，身体柔弱的地方就是对手进攻的点。
4、耐力。你是体育生应该这个没啥问题。比赛耐力很重要，最后对手气喘嘘嘘，而你正生龙活虎，拳怕少壮就是这个意思。
5、暂时就想到这么多，希望能帮到你，具体的练习方法很多，但有句老话没学打人先学挨打，如果真要练，就做好心理准备吧，一开始练肯定不太好过，加油吧！

Answer 2

我03年就去河南少林塔沟武校习武了，希望对你的回答有所帮助：武术的意义很广泛，也可以把散打归类于武术里，因为散打是从武术套路演变而来的，以前中国没有散打这一词，像国外有空手道，泰拳，跆拳道，拳击，自由搏击等对抗比赛，相对于中国的散打要早成型。散打是从以前练的套路中的有用的招式简单化而得来的。
中华武术渊远流长，有很多门派，虽可以强身健体，修身养性。但以前多是表演的性质，在真正的对抗中不堪一击，包括现在的中国散打，也是规矩太多，靠取分得胜。
国外对中国的kongfu认识取决于李小龙，是他把中国的gongfu厉害的告知国外的，他所创立的截拳道不是一套拳法，而是一种理念，以最简单，最有效的方法击倒对方。以无法为有法，以有法为无法，这是宗旨。
想要练好功夫，不是一朝一夕，要常年坚持，不受时间地点的限制，只要你有心，什么都可以练习。功夫不是去健身房练一身肌肉，也不是会翻筋斗。
你可以根据自己的身体，制定一个强度。 也不要瞎练，先找个懂的人把基本的训练要领教给你，省的身体发僵，不协调。。。。。

Answer 3

练肌肉要注意的是营养和方法，要保证充足的血液氨基酸浓度条件下锻炼，要有针对性的锻炼需要的肌肉。上面2个重点，你要在网上认真搜索找专业文章多学习。你的肌肉很一般。腹肌2侧没肉，胳膊上下没肉，大腿眉头，后背没肉，脖子没肉，下乳没肉，要锻炼的地方多去了，安装上面的话，多查专业资料。

Answer 4

最好是180M
80GK
16-20岁之间

Answer 5

不错，我身体比你的还瘦，我都学，那是练出来的。