方法超级简单,大家其实都知道:
1,早睡早起,不要熬夜!尽量9:00-11:00赶快睡觉,实在不行,也不要超过12点
2,多喝水!一定要多喝水,我其实不喜欢喝没有味道的水,所以,我会放蜂蜜,枸杞,红枣,葡萄干,
山楂干,或者买的花茶,有一段时间我买了
冬瓜荷叶茶。哈哈哈,柠檬酵素我也学习做了,可以给自己的茶换个口味,毕竟喝一个味道会腻的。不是奶茶!不是饮料!如果有条件可以买酸奶,买茶叶,我嫌贵!三餐最好都吃饭,好好吃饭,但是七分饱就OK多吃菜,饭要少吃点,但是不是不吃,我比较爱吃菜,饭吃得少,如果跟我一样,那饭量就不需要变化,如果喜欢吃米饭的人,最好把米饭量减二分之一!反正三餐之后,饿了就喝水,我的水杯不离手,饿了多喝水,另外四点到五点可以吃晚饭,超过了能不吃就不要吃了,或者实在不行就吃一点小饼干。
3,零食戒掉!还是那句话,饿了喝水,嘴巴寂寞喝水。我看剧就喜欢吃东西,但是我改成了喝柠檬酵素泡的水,我还专门多放点,有点酸,可以慢慢喝着看剧!我最喜欢的零食就是
辣条,对于辣条我的热爱程度,就是绝对不会放弃的零食,没错!但是减肥面前,我还是戒掉了。不过我有替代的,比如魔芋爽,麻辣金针菇,麻辣藕片,反正都是小袋装,我无辣不欢,不吃辣我就生无可恋,但是为了减肥!我都是在实在想吃的时候,才会吃一点!
4,运动!不管是跑步跳绳还是打羽毛球
乒乓球,哈哈哈哈,这些都是我的运动,都请坚持45分钟以上!
两个月搞定