每天做50个俯卧撑，100个仰卧起坐，坚持三个月，上身真的会变强壮吗？

Question

希望专业人士或者有此锻炼经历的给点准确的回答哦，谢谢！

Answer 1

效果肯定会有 但是你的方法不是很好 只能锻炼上肢的一部分肌肉组织 建议找一些比较科学的锻炼计划

Answer 2

我是每天500个仰卧起坐，没有俯卧撑。两个月瘦了20斤（是为了追女的）。结果我练了4块腹肌出来。按照你的计划，要每天做两次，我想应该才行。追问

500个仰卧起坐真不少啊，是每天都做？

追答

我坚持了两个月，每天晚上睡觉前做的。500个是分两次做的，一般是先做300个再做200个。以我的经验，做仰卧起坐的时候当你感觉到一起一下的时候腹肌都是绷紧的，那么目的就达到了。我一般是在做到100个左右的时候就有感觉了。个人情况不同吧，只是我的一点建议而已。

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Answer 3

要想上身变得强壮，不只要锻炼腹部和上臂的肌肉训练，上身的肌肉群体都要练，如背部的肌肉群体，不同的方法会训练不同部位的肌肉，还有胸部的肌肉，侧腰的肌肉，这样整体的效果才会更好。追问

侧腰怎么练啊？不用器械的话

追答

用哑铃就可以

Answer 4

应该会。

Answer 5

这不是一天2天的事情 仰卧起坐相对只是对腹部的锻炼比较有效果 至于整个上身效果就不那么明显了 每天50个也太少了吧 不过开始都得慢慢来 贵在坚持 相信你行的追问

还有俯卧撑呢