14岁去健身房锻练会影响到身高吗？

Question

权威人士进！详细说明！

Answer 1

这么跟你说，你去健身房锻炼应该是做无氧运动吧，无氧运动不同于有氧，健身的宗旨高强度，高强度的锻炼必定会影响身高，而且自己练把握不好方法那就更不行。我是练健身的，所以告诉你，方法比什么都重要，既然能去健身房，就花点钱请个教练教你方法，如果觉得亏的话你就在那里偷偷听健身教练教他们的学生，主要听他们说的注意事项，就是用力不能用错，而且一定要是肌肉用力，不能练完关节的部分会有感觉，那就说明练错了！ 现在告诉你一些许多人都会犯的错误：1、深蹲，做这个重心要略向后，做的时候屁股向下沉，腰背要挺直，没有做到这三个，你练完肯定膝盖会痛！2、飞鸟，很多人肩膀的力量不够去做这个，很容易伤到肩关节！3、你的括约肌要是不够强壮的话最好不要去扛杠铃，否则会压迫到脊椎骨！

Answer 2

可以的，适当运动有利于增高，但是青少年力量训练要控制，不能过大！！！

Answer 3

可以。我也练的，这个年龄对肌肉的生长是最好的，成型快，且不宜退化。 适当的锻炼对身体绝对有好处的。
你不要拿着几百斤的杠铃去练深蹲就行了。

Answer 4

其实不用担心，适当的深蹲还会刺激骨骼生长，但一定要“适当”
建议一定要用中小重量，小组数，最大重量不超过你体重的50%
深蹲：2组*8个（一组10公斤，二组20公斤）
坐姿拔腿： 2组*15个（一组5公斤，二组10公斤）
然后一定要休息到腿不疼为止，一星期不超2次！

Answer 5

要看你做什么了