第1个回答 2011-08-25
可以的,适当运动有利于增高,但是青少年力量训练要控制,不能过大!!!
第2个回答 2011-08-25
可以。我也练的,这个年龄对肌肉的生长是最好的,成型快,且不宜退化。 适当的锻炼对身体绝对有好处的。
你不要拿着几百斤的杠铃去练深蹲就行了。
第3个回答 2011-08-25
其实不用担心,适当的深蹲还会刺激骨骼生长,但一定要“适当”
建议一定要用中小重量,小组数,最大重量不超过你体重的50%
深蹲:2组*8个(一组10公斤,二组20公斤)
坐姿拔腿: 2组*15个(一组5公斤,二组10公斤)
然后一定要休息到腿不疼为止,一星期不超2次!