学游泳必须先学会换气，这很重要，不掌握换气，人一下到水里就紧张，什么动作都掌握不好。
你可以自己在家先那一盆水自己练习（适用于蛙泳），深吸一口气，把脸浸到水里，用鼻子慢慢把气呼出来，抬头连离开水，快速深吸一口气，再把脸浸到水里呼气，循环练习就可以了。
下水以后找个水浅的地方，深吸一口气，把身体趴在水里（脚要离地），保持身体放松，你会发现你并不会沉到水底，而是悬浮在水面之下，开始用鼻子慢慢呼气，等气快呼尽的时候，双手划水，划水时动作由慢到快，不讲究姿势，太快或太慢抓水效果都不好，要体会在水中最有效的发力方法。
双手划水是为了把头抬出水面，头出水面后，快速吸气，然后马上把头在沉到水里，慢慢呼气，往复循环，熟练后你就彻底虚会换气了，起码把你扔到深水里，一时半会淹不死了，你可以找教练教你各种泳姿了。
要点：水中做动作的节奏比陆地要慢得多，在水里你要是像在陆地上那么快节奏的作动是毫无效果的，在你下水初期，把你的动作节奏和速度都减慢一倍，体会在水中怎么做动作效果最好。
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