我身高167，体重114斤，希望2个月后可以瘦到98斤一下下，希望能帮我设计一份合理的健身计划

Question

现在每天可去健身房运动一个半小时左右，我的小腿已经有肌肉了，担心会变成肌肉腿，但是大腿及臀部有又很多脂肪，腰两侧及小腹都有赘肉，背部及胳膊也有一些肉。希望能帮我设计一份合理的健身计划，能够让我有一个良好的体型。拒绝减肥药，节食，希望通过运动减肥瘦下来。先多谢了O(∩_∩)O哈哈~

Answer 1

98斤是暴瘦了，还谈什么健身。
1、你确定你2个月内要瘦到98斤很容易，空腹做剧烈运动，食物采用低热量食物（素食+0零食）。这个方案短时间内不会对身体产生什么不良影响。

最终效果：肌肉结实，条形流畅，身姿俊秀。

2、167健美体重最少也得达到120斤，先增加体重到130斤左右，这个时候确保自己有足够的能力来消耗，接下来在锻炼的过程中摄入高蛋白食物和维生素（牛肉和西红柿），当然营养餐你也可以根据自己情况配对。这个是最佳锻炼方案，时间约1-2年。

最终效果：肌肉丰满，条形流畅，身姿英美。

Answer 2

饮食还是要控制的