一天跑一公里一个月坚持下来能瘦多少

Question

如题所述

Answer 1

每天跑一公里，一个月坚持下来能瘦3-4斤左右，但具体的减肥效果还取决于个人的身体状况和饮食习惯。首先，跑步是一种有氧运动，可以促进身体的新陈代谢和燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。每天跑一公里可以消耗约100千卡的热量，如果每天坚持跑步，一个月可以消耗约3000-4000千卡的热量，从而减轻约3-4斤的体重。
其次，饮食也是影响减肥效果的重要因素。如果每天跑步的同时，注意控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，那么减肥效果会更好。但如果饮食不规律，或者每天摄入的热量过多，那么即使每天跑步，也难以达到理想的减肥效果。
此外，个人的身体状况也会影响减肥效果。如果身体状况良好，年龄适中，没有慢性疾病或运动受伤的风险，那么每天跑步一公里是可以承受的。但如果身体状况较差，有慢性疾病或运动受伤的风险，那么建议在医生的指导下进行运动减肥。
总之，每天跑步一公里是一种较为安全和简单的减肥方式，但要注意饮食和运动方式的选择，以及根据个人身体状况进行适当的调整。同时，要坚持长期的运动和饮食控制，才能达到持续健康的减肥效果。

Answer 2

这要看你的跑步的同时食物的热量摄取量了。如果摄取的热量很多的话，即时跑步也达不到减的效果。每天跑步至少40分钟以上才是会消耗脂肪的，才消耗热量。如果你每天坚持的，食物摄取量不多的话，差不多如果每天坚持跑步跑1公里，一个月能减6~8斤。不过还要看个人体质就是了。建议跑完步要捶腿，要不会变肌肉，更难减了。还有就是一个月后如果你坚持不住每天的话，最好也隔三差五的运动稳固下。

Answer 3

一天只跑一公里的话
一个月下来体重有可能会增加
...减肥要保证在有氧的状态下持续运动20分钟以上才会达到减肥效果
1公里大概5分钟?
只能加快你的新陈代谢
反而容易导致体重的增加本回答被提问者采纳