长期失眠应该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

长期的失眠治疗主要是先找出引起失眠的原因，才能对症治疗。经常性有失眠的现象，主要考虑是由神经衰弱导致的，另外一方面可能是心理因素或者平时压力过大等原因。
所以要先确诊病因，然后再进行治疗，比如平时没有发困时不要躺床上，而且睡前尽量不看电视、手机等。一定要养成良好的生活习惯，每天按时睡觉、按时起床，长期坚持调理，可以缓解症状。但如果是疾病因素所引起的失眠现象，最好是针对性的治疗，有利于身体恢复缓解症状。
平时生活中，养成良好的生活习惯，不熬夜、不吸烟、不喝酒，多吃富含维生素类蔬菜和水果。

Answer 2

夜间入睡困难、睡眠时间短、白天疲乏属于失眠的，长期失眠不纠正，会影响情绪、降低工作效率，需要服用药物改善，可以选择中成药，比如安神口服液、枣仁口服液等，也可以选择西药，比如谷维素、阿普唑仑、佐匹克隆片等。另外生活中也需要注意，戒烟忌酒，避免进食油腻、不易消化、高糖的食物，不喝浓茶、咖啡、奶茶等，减少午睡时间，睡前泡脚、泡澡等。如果服药3天无好转，需要去医院排查是否存在身体疾病。

Answer 3

治疗、缓解长期失眠的方法主要有两大类，分别是药物治疗和非药物治疗，具体如下： 药物治疗：主要包括有苯二安卓类调节睡眠药物、抗焦虑抑郁药物以及一些副作用比较小的抗精神病类的药。 非药物治疗：主要是加强户外锻炼运动，如睡前两小时可适当散步，但要注意避免做一些剧烈运动。

Answer 4

长期失眠不是病因已经是结果了。失眠的根本原因在于大脑缺氧状态，颈椎病，脏腑病，心脑血管等都可能引起脑供血不足，氧气不足。建议查明原因找到病根就可以针对性改善。

Answer 5

长期失眠应该去看医生，让医生对症治疗。