如何利用生物钟提高工作和学习效率

Question

如题所述

Answer 1

6-8点：机体休息完毕并进入如兴奋状态，肝脏已将体内的毒素全部排净，头脑清醒，大脑记忆力强，此时进入第一次最佳记忆期。
8-9点：神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，心脏开足马力工作，精力旺盛，大脑具有严谨、周密的思考能力，可以安排难度大的攻坚内容。

10-11点：身心处于积极状态，热情将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态。此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，此时虚度实在可惜。
12点：人体的全部精力都已调动起来。全身总动员，需进餐。此时对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席后，对下半天的工作会受到重大影响。
13-14点：午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，精力消退，进入24小时周期中的第二低潮阶段，此时反应迟缓，有些疲劳，宜适当休息，最好午睡半到一小时。
15-16点：身体重新改善，感觉器官此时尤其敏感，精神抖擞，试验表明，此时长期记忆效果非常好，可以合理安排一些需“永久记忆”的内容记忆。工作能力逐渐恢复，是外向性格者分析和创造最旺盛的时刻，可以持续数小时
17-18点：工作效率更高，体力活动的体力和耐力达一天中的最高峰时期，试验显示，这段时间是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时期。
19-20点：体内能量消耗，情绪不稳，应休息
20-21点：大脑又开始活跃，反应迅速，记忆力特别好，直到临睡前为一天中最佳的记忆时期(也是最高效的)。
22-24点：睡意降临，人体准备休息，细胞修复工作开始

Answer 2

利用生物钟提高效率，我非常赞同，在当今社会竞争激烈中，不提高效率就无立足之地。
子午流注，血液运行的生理时钟；
1，子时 21--1 时---胆(消化脂肪)这个时间进食会影响消化脂肪，人会发胖，最好休息。
2，丑时 1--3 时---肝(清血解毒提升免疫功能)此时熟睡2小时胜过其他时间睡眠6小时。
3，寅时 3--5 时---肺(氧气)是做室外活动的时间，因肺部需要大量的新鲜氧气。
4，卯时 5--7 时---大肠(水)因为大肠在这个时间需要吸收大量的水分，此刻应多饮水。
5，辰时 7--9 时---胃(养分)早吃好，营养要够，午吃饱，晚吃少。
6，巳时 9--11 时--脾(造血)这个时间是消化吸收营养过程能出高品质的血液。
7，午时 11--13 时--心(循环造血)此时不能剧烈运动，要午休，最好午睡，哪怕睡上十分钟也好。
8，未时 13--15 时--小肠(吸收营养)午要吃饱。
9，申时 15--17 时--膀胱(排尿)将废弃物从尿中排出。
10，酉时 17--19 时--肾(虑尿) 将新陈代谢废弃物从血液中虑出或尿液随之排出。
11，戌时 19--21 时--心包(准备休息) 此时吃食物易胖。
12，亥时 21--23 时--三焦(免疫系统)检查修补免疫系统。
根据生理时钟，自己掌握睡眠时间。我建议最好是21时至3时睡眠6小时，其次是23时至3时睡4小时，最次也要在1时至3时熟睡两小时。

Answer 3

身体是革命的本钱，首先你要休息好，充足的睡眠对旺盛的精力是充分条件。晚上最好别超过11点才睡觉。少熬夜，早上自然也就会醒得早点。其次要有一个平和的心态。其实这个才是最重要的。人体生物节律在运作中有“生物钟”与“人体生物节律学”两种完全不同的运作方式。其中人体生物节律属于在传统四柱预测基础上的创新，与国际上的生物钟是完全不同的两回事，双方是不能混淆更不能划等号的。四柱太阳律月亮律经过刘玉珍张睿的不断演进，现在已经上升到了六柱预测学的层次了。
人体生物节律一词，代表人体内的生理——生物循环。人体生物节律，是指人的体力、情绪和智力的周期循环。科学家对人体研究结果表明，人的体力循环周期为 23天，情绪循环周期为28天，智力循环周期为33天。这三个近似月周期的循环，统称为生物节律，在每一周期内有高潮期、低潮期、临界日和临界期。
人体生物节律理论认为，这些循环从人出生的那时刻开始，就分别按各自的周期循环变化，首先进入高潮期，然后经过临界日变换为低潮期，按正弦曲线的规律持续不断地变化，一直到生命结束为止。当这些循环处于高潮期，人们的行为处于最佳状态，体力旺盛，情绪高昂、智力开阔；当循环处于低潮期，体力衰减，耐力下降，情绪低落、心神不宁，反应迟钝，智力抑制，工作效率低。特别是临界期，体内生理变化剧烈，各器官协调机能下降，容易发生错误行为。

Answer 4

身体是革命的本钱，首先你要休息好，充足的睡眠对旺盛的精力是充分条件。晚上最好别超过11点才睡觉。少熬夜，早上自然也就会醒得早点。其次要有一个平和的心态。其实这个才是最重要的。本回答被网友采纳

Answer 5

ng housing pri