晚上如果睡不着，就会影响第二天的工作和学习，对身体也会造成不好的影响。一天两天没有多大关系，但是，如果经常怕黑睡不着，就该想办法解决这个问题了。该么办，试试我的几点建议。
一、开灯睡
因为夜幕降临，人在黑夜就会产生害怕的感觉，所以第一招可以试试把灯开着睡。不过开着灯睡或许对眼睛不好，所以可以选择那种可调节灯光亮度的灯，或是在灯外布上一层纱，这样灯光偏暗，可以更好入睡。
二、也同伴一起睡
一个人睡的话，因为怕黑而睡不着，可以尝试和同伴一起入睡，两个人在一起睡觉应该不会因为怕黑而睡不着了吧。当然，不能两个人都怕黑才行哟。
三、不要胡思乱想
睡觉就安心睡觉，不要让神经变得兴奋起来，这也不利于睡眠。虽然你相信科学不相信神差，但是因为你胆小，再加上神经本来兴奋，天又黑，就更睡不着了。
四、听自己的呼吸声
这是一个我个人感觉都表效果的方法，如果在床上翻来翻去总是睡不着，试着听听自己的呼吸声。夜里本来应该比较安静，听听自己有节奏的呼吸声，调节好自己的情绪，这比数羊数牛有效多了。
五、不要看一些恐怖的东西
有一些人本来就胆小，却又喜欢看一些恐怖的电影或是小说，这样，在天黑的晚上你不害怕才怪。所以，知道自己是某一类的人物，就该对症下药，该避的就要避一下。
六、可以喝点酒
前面几招如果都试过了，你仍然不容易很好地入睡，可以尝试着喝点小酒，当然首先是不可过量，而且对酒精不过敏才行。喝点红酒，对身体有好处，有一点头晕的时候，上床睡觉，再黑都不怕了。
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