在家怎么做仰卧起坐？（没人帮着压脚）

自己一个人在家怎么做仰卧起坐？谢谢！
我只是想减肥，不想练出肌肉

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推荐答案推荐于2017-09-08

首先，做仰卧起坐是不需要别人压脚的，如果你做仰卧起坐时脚会起来，那说明你的腰部力量很差。其次，做仰卧起坐，买个仰卧板效果会更好些，那东西并不贵，在网上买个，一般也就一百多元。再次，如果什么也没有，可以尝试V字两头起，那个效果比仰卧起坐更好。而且不需要别人压脚。再再次，如果你一定要压，就得用稍重些的东西，至于上面所说的用被子，一则太轻，二来，现在这天气，床上都放毯子了。你躺在地上，脚放在沙发下做仰卧起坐（下面垫些东西，比如瑜珈毯，不然做多了尾椎骨会比较疼）

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

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第1个回答 2011-07-29

开始的时候可以在客厅的地面上铺层垫子，然后把脚伸到沙发下面。慢慢的做多了之后，就可以不用压脚便可以起身了

第2个回答 2011-07-29

你可以在床上做，将被子压在你的脚上，然后可以做，我试过，挺好的本回答被网友采纳

第3个回答 2011-07-29

双手抱头，头部和脚同时抬起，这是一个高难度的仰卧起坐

第4个回答 2011-07-29

用脚勾住床头或柜子练仰卧起坐

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如何在床上做仰卧起做?我每次做因为没有人给我压腿,所以老是做不起来...答：1、坐在床边，躺在床上，把腿挂在床边，不就不要人按了。2、把脚伸到床头柜下勾住空隙，自己做。3、找个好朋友帮你按！

在家怎么做仰卧起坐?(没人帮着压脚)答：首先，做仰卧起坐是不需要别人压脚的，如果你做仰卧起坐时脚会起来，那说明你的腰部力量很差。其次，做仰卧起坐，买个仰卧板效果会更好些，那东西并不贵，在网上买个，一般也就一百多元。再次，如果什么也没有，可以尝试V字两头起，那个效果比仰卧起坐更好。而且不需要别人压脚。再再次，如果你一定...

仰卧起坐为什么要压住脚很简单的问压脚的原因,我一个人做,没东西压...答：因为你腹部力量不行，开始的时候可以蜷腿做，力量加强后再直着腿

做仰卧起坐,一个人住,没有东西勾住脚,没有人压腿,没有东西压腿,怎么样...答：给你个不错的建议，穿上一双便宜的运动鞋，然后利用暖气的重量，把脚伸到暖气与地的间隙里（不知道你的暖气是什么样子的，我家的是外置的，固定在墙上，和地面有缝隙，可以做）

家里做仰卧起坐没人压答：如果你的床尾是栅栏型的，就可以直接勾住床尾了。或者如楼上仁兄说的也行。但我一直都是做不用人帮忙的仰卧起坐，那样的效果更好。

想坚持做仰卧起坐,没人帮压腿怎么办?答：这个问题告诉你个方便简单的方法：平躺在床上，膝盖部位与床沿齐平，小腿垂直，夹紧床沿，然后可以做仰卧起坐了，而且效果比压腿的会更好。因为不仅腰腹用力，而且小腿部也要用力，一石二鸟。（足球特训营的老师教的）

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没人帮你压腿，应该怎么做仰卧起坐？

自己怎么做仰卧起坐，不要人压脚的

做仰卧起坐没人压腿怎么做

想坚持做仰卧起坐，没人帮压腿怎么办？