做仰卧起坐，一个人住，没有东西勾住脚，没有人压腿，没有东西压腿，怎么样练习仰卧起坐？或者做什么运动

Question

做仰卧起坐，一个人住，没有东西勾住脚，没有人压腿，没有东西压腿，怎么样练习仰卧起坐？或者做什么运动锻炼到时候有助于做仰卧起坐，可以让个数增加？

Answer 1

给你个不错的建议，穿上一双便宜的运动鞋，然后利用暖气的重量，把脚伸到暖气与地的间隙里（不知道你的暖气是什么样子的，我家的是外置的，固定在墙上，和地面有缝隙，可以做）追问

我家没有暖气

追答

那好吧， 我说个方法，因为这方法我不行，是个教练教我的

做仰卧起坐的时候，伸直腿，坐在地上（或者垫子，床，只要软就行）双手交叉放在胸前（左手摸右肩膀，右手摸左肩膀，能懂吧？）然后缓慢的向后躺下去，靠肚子力量拉抻，再快速做起！（如果没有很大的腰腹力量，那么躺下的时候不要一下子躺倒底，因为你起不来！当然，你的腿可以直着放，也可以弯曲！这个姿势很锻炼腹肌的）

Answer 2

去五金店，给押金，租借一个电钻，加两个膨胀螺丝，加买条带子，
在屋里地板上打两个洞，把膨胀螺丝锁进去，留点头，然后系住带子两头，位置你自调节，能卡脚了吧，如果是地板砖的，只是两个小孔，房东不会发现，也不会找你麻烦，
花费大概在三十块的样子。

Answer 3

做仰卧起坐把腿放平是错误的，躺直把腿弯曲90度再做，效果最好，我一直这样。

Answer 4

先俯卧撑开始。可以练胸肌

Answer 5

就是锻炼腹肌就可以了、