仰卧起坐俯卧撑哑铃是天天练效果好还是隔一天一练效果好？？

如题所述

推荐答案推荐于2016-08-31

天天练比较好

必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，"饱和度"要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

高密度："密度"指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。"多组数"也是建立在"高密度"的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

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其他回答

第1个回答 2011-07-12

如果你是想增肌，练完肌肉要休息才长大的，48小时太长了，一周练4-5天最好，尤其是胸大肌这些，慢跑和仰卧起坐可以每天做一下。如果你想练成有氧型肌肉的，那就练的越勤越好，遵循小重量量多次数长时间原则。

第2个回答 2011-07-12

当然是天天训练的好啊，，，这样不仅能够使你更加的健康，，，而且让你明白坚持一件事自己是多么的伟大，，，我大学时每天坚持跑步，，，除了有特别情况，，，到了最后发现自己很强悍与别人不同，，，你最好是每天都练到自己的极限，，只有这样才会有所提高，，，最后希望你好好地坚持下去，，，坚持了你会发现世界会有所不同地本回答被网友采纳

第3个回答 2011-07-12

。胸肌要休息48小时。其他小肌肉就可以每天练。

第4个回答 2011-07-12

不管怎么练，都要注意一定的休息，还有长期练才行

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仰卧起坐 俯卧撑 哑铃 是天天练效果好还是隔一天一练效果好??答：天天练比较好必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，"饱和度"要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。高密度："密度"指的是两组之间的休息时间...

仰卧起坐和俯卧撑是每天练好还是隔一天练一次好?答：一般情况是隔一天一练好。但是如果你的锻炼强度不是很大，肌肉负担不是很重，可以不用休息，特别是腹肌这种小肌群，只要休息24小时即可恢复训练。所以，如何练还是要看你的训练强度。

...做俯卧撑和仰卧起坐天天做好,还是隔一天做好(主要是为了长肌肉...答：天天做，但是分组，每组多少按自己的能力，但是不要每组都很多，没有好处。在网上搜一下各块肌肉的锻炼，不然会让肌肉不协调，比如只做一种俯卧撑会让胸部肌肉上下或内外不协调，这是就要通过改变两手间的距离或教的高低来调节了

以仰卧起坐 卷腹和俯卧撑读锻炼是天天练效果好还是隔天效果好答：看你自己的承受能力了，能天天最好。要是肌肉酸疼的话就休息一天。

练肌肉天天练好不好?还是隔一天练好,我一天120个俯卧撑 60个引体向 ...答：天天练肯定不好啊 ,肌肉的生长也需要得到休息 ,休息和营养是非常重要的 ,肌肉在受到刺激后的一到两天内生长得最快 ,在这期间就该让肌肉充分的放松 ,记得多补充含蛋白质的食物。你说锻炼后第二天肌肉不酸 ,说明运动量还不够 ,你的肌肉还没被喂饱 ,还有很大提升空间呢!肌肉酸胀是肌肉得到较好...

锻炼健身适合每天练吗,我做哑铃弯举仰卧起坐俯卧撑卧推深蹲,谁给制定...答：当然要每天可以一个星期休息一天计划谈不上，但是你做的时候要按组做，一组一组的，而不是想做就做，另外每组的间隔只有30秒以内才有效果，开始的时候每组少点吧只有这样去做才有效果的另外建议配合跑步，这样身体机能提高快

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