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游泳是需要什么力量的啊?
游泳是需要什么力量的啊? 还可以练习到什么部位吗?
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推荐答案 2013-11-08
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练,最好每周进行2到4次的大力量训练,训练时必须注意安全,以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种:
负重蹲起,提铃,抓举。总之,这几项练习的成绩越高,你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题,原则是:
1、大力量训练每周至少二次,不多于四次,要给身体超量恢复的时间,但要长年进行,不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格,切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻,组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力,增粗肌纤维,减少脂肪,小力量训练可以变化着花园天天练,但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练,一次课的时间不要拖的太长,1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次,50次,也许80次,那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺,要求你自己在准备活动后全速往前冲,而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同,不必天天练,每周三小时即可。还要特别注意运用小;力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多,诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿,甚至摸篮板上沿。
最后,我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力,那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢?就是动机和运动神经系统。也就是说,如果你真的想高居一切人之上,你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量,肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏,能发出更强烈的冲动。两者相互促进,你就越跳越高。然而,这也是难点中的难点,没有超强的动机,运动神经系统就没有超强的冲动,一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话
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其他回答
第1个回答 2020-12-03
游泳运动的力量练习
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第2个回答 2013-11-08
学游泳不是一件容易的事,就比如我吧都学了一周了也游的不是太好,游泳是靠水向上的浮力和你在水中向下的压力尤其是在动作的配合上也是比较难的,一定要好好练习哟!
第3个回答 推荐于2017-09-15
游泳属于全身运动,所以需要全身的力量,具体游泳需要的力量要根据泳姿来定:
蛙泳主要需要腿部的蹬夹速度耐力,手划主要是为了平衡,应该多训练长跑。
自由泳、仰泳主要需要手臂划水的速度耐力,摆腿主要是为了平衡,应该多训练引体向上。
蝶泳主要需要腰腹肌、海豚式摆腿及手划的全身速度耐力,应该多训练腰腹肌、长跑、引体向上。
混合泳则需要综合四种泳姿的身体素质。
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游泳
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答:
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游泳的
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答:
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腿部力量也会大点啊
。
游泳是需要什么力量的啊?
答:
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现
。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的
肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围
,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量...
游泳
还用做
力量
训练吗
答:
游泳属于全身运动,
所以需要全身的力量
,具体游泳需要的力量要根据泳姿来定:蛙泳主要需要腿部的蹬夹速度耐力,手划主要是为了平衡,应该多训练长跑。自由泳、仰泳主要需要
手臂划水的速度耐力
,摆腿主要是为了平衡,应该多训练
引体向上
。蝶泳主要需要腰腹肌、海豚式摆腿及手划的全身速度耐力,应该多训练腰腹肌...
游泳
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是什么?
答:
游泳需要
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也越大。如果没有力量,光有好的技术也达不到快的速度。因此我们要在游泳中具备一种神奇的东西,那就是耐力。速度能力是运动员要具备的难得的素质,与耐力相比速度的提高更需要遵照循序渐进的原则。
游泳的
速度和身材,胖瘦,
力量
有关系吗?
答:
其次,肌肉
力量
对于游泳速度也有重要影响。
游泳需要
用到全身的肌肉力量,特别是上半身的肌肉力量和耐力,因为它们在游泳中扮演着非常重要的角色。如果肌肉力量和耐力比较强,那么
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速度就会更快。然而,值得注意的是,游泳速度的决定因素不仅仅是身材、胖瘦和力量。技术、水感、训练水平、呼吸技巧等也是...
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