要提高游泳力量，平时在陆地上应该做哪些练习

一周只有3天有机会去泳池，所以平时想做些陆上力量训练，请大家指教
那应该具体做哪些训练呢

推荐答案推荐于2016-06-05

不同的泳姿有不同的要求
蝶泳：腰腹部肌肉发力带动全身
自由泳：胸部和臂部肌肉发力作为主要推动力
蛙泳：腿部发力作为主要推动力
仰泳：应该也是臂部发力

锻炼腰腹仰卧起坐即可，胸臂俯卧撑、引体向上即可，腿部蛙跳，跑步即可

游泳千万不要只练一部分，游泳运动员的身体一般较匀称，我建议你各个部位都锻炼，根据自己擅长的泳姿对某部分相应的加强

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其他回答

第1个回答 2007-09-17

主要是胸腔、上肢的练习，可以用哑铃做扩胸训练，锻炼肺活量，其实游泳是一项非常好的运动，可以锻炼上肢、下肢，腰部和胸腔，而且比做其他的运动更加均匀

第2个回答 2007-09-19

跑步-肺活量
引体向上-上肢力量(克服自身重量)
下蹲-下肢力量
仰卧起坐-腹肌
背面两头起-背肌

第3个回答 2007-09-19

不要做大负荷的力量训练.这样游起来很死.游泳是一项柔韧性的运动.适当加强自身的柔韧训练.

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