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晚上睡觉怕黑怎么办?
我是个14岁的中学生,晚上睡觉怕黑,老是感觉周围有东西在看我
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推荐答案 2020-04-16
怕黑是很正常的,黑暗中你无法确定周围的情况,所以感到不安全这是人类本能的自我保护,其实你看不清别人也看不清,你并没有处于劣势。
至于鬼嘛,不做亏心事不怕鬼叫门,哈哈。其实也可以用转移法,比如关灯以后可以做一下运动,仰卧起坐,压前腿、瑜珈什么的,运动会使你产生快感和自信,觉得自己很强大,而且眼睛也会慢慢适应黑暗,累了就会安然入睡。记住千万不要开灯睡觉,即使是亮度很底的夜灯,不但会影响睡眠质量还会抑制褪黑色素的分泌,使人早衰、近视!
情况跟你压力大和身体的心理作用有关系,你应该注意调整状态,其实没有什么鬼神,这些都是自己吓唬自己应该注意合理的调整心情,平时多看一下勇敢者的故事,多练习运动多增强体质,多参加集体外出社交活动,多一些自己坚强勇敢就会好的,平时不要老是疑神疑鬼的,不要看一些玄幻类的书,建议多和同学交流一下。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2020-04-16
你才14岁还是个小孩子,晚上睡觉,怕黑也是很正常的,不要想那么多想得越多越害怕。
第2个回答 2020-04-16
怕黑是很正常的,黑暗中你无法确定周围的情况,所以感到不安全这是人类本能的自我保护,其实你看不清别人也看不清,你并没有处于劣势。
第3个回答 2020-04-16
晚上睡觉,怕黑怎么办,晚上睡觉怕黑可以点一个小一点的LED灯。
第4个回答 2020-04-16
这个应该是心理有问题,因为已经14岁了,不小了,如果怕黑的话找到原因去解决它。
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我
怕黑
,
怎么办?
答:
可以开手机电筒来照路
,并心理暗示自己黑没有什么可怕的,其实跟白天是一样的。开了手电筒,前面的路会光亮一些,起码自己的前面是亮的,就不至于摸黑,再加上心里暗示自己,想黑夜没什么可怕的,这样会克服一下怕黑的心理。
少看些惊悚片
少看些惊悚片,特别是晚上入睡前,不然在黑夜里总是会想到那些...
晚上睡觉怕黑怎么办?
答:
转移注意力:你可以去做自己喜欢的事,如听歌、看电影、玩游戏、看搞笑的综艺
,这些愉悦的画面和欢乐的情节能将恐惧感取而代之,焦虑也会烟消云散。环境营造法:
睡前把门窗关好
,尽可能减少让自己感到恐惧的因素。如果怕黑就开灯睡觉,考虑到开灯睡觉会有一定的健康隐患,所以最好是开像有着橙色这样柔和...
睡觉
时不敢关灯,非常
怕黑
应该
怎么
调整自己的心态?
答:
自己睡觉时不敢关灯,非常怕黑的话,
你可以适当的舒缓一下自己,比如说睡觉之前听一些轻音乐,让自己放松下来
,还有的话尽量不敢关灯的话就不要强迫自己一定要关灯了,这样的话自己一时半会儿就会接受不了这种状况,非常害怕。
睡觉怕黑
,
怎么办?
答:
睡觉怕黑怎么
做才能不怕怕,一、你可以在睡觉之前不要接触刺激大脑的事,比如看恐怖片,恐怖小说,恐怖图片,还有一些浏览血腥的东西。其次可以听一些音乐,或者听别人读一本书,现在很多那种睡前故事的电台,可以去听一下。二、你要克服心中的恐惧,不要去回想一些令你害怕的事。可以在睡觉之前点一盏小灯...
晚上睡觉怕黑
怕鬼
怎么办
答:
1.
晚上睡觉
害怕黑暗和鬼魂是一种常见的心理现象,很多人在成长过程中都会遇到。2. 克服这种恐惧的方法之一是逐渐适应黑暗。可以尝试调低床头灯的亮度,让自己逐渐习惯较暗的环境。3. 随着时间的推移,习惯黑暗后,你将能够更加自如地在夜晚休息。
孩子
怕黑
不让关灯
睡觉
,
怎么办?
答:
保持一致性:一旦开始尝试让孩子在黑暗中
睡觉
,就要坚持下去,保持一致性。如果孩子在某天
晚上
要求开灯,可以用温柔的语气解释为什么需要关灯睡觉,并坚持之前的规则。环境调整:确保孩子的
睡眠
环境舒适、安静且安全。有时候,孩子害怕黑暗可能是因为房间中有让他们感到不安的物品或声音。身体接触:在孩子准备睡觉...
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