我怕黑，怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

找人陪伴
晚上在外面的时候，找一个朋友或亲人陪着。有人陪着的话，即使是大晚上，你也会感到没那么害怕，因为有人陪着你，你们可以一起聊天，把注意力放在了聊天上，就不会专门去注意环境，就不会感到那么害怕了。
转移注意力
在黑夜中行进，你不要想黑暗，要想高兴的事情，或者伤感的事情，或给朋友打电话，最好视频，让你拥有一点安全感，切记不要一个人唱歌来分散注意力，越唱你会越害怕。
心理暗示
可以开手机电筒来照路，并心理暗示自己黑没有什么可怕的，其实跟白天是一样的。开了手电筒，前面的路会光亮一些，起码自己的前面是亮的，就不至于摸黑，再加上心里暗示自己，想黑夜没什么可怕的，这样会克服一下怕黑的心理。
少看些惊悚片
少看些惊悚片，特别是晚上入睡前，不然在黑夜里总是会想到那些惊悚的画面会让你越来越害怕，越难睡着，其实可以改看温情的影片。
脱敏法
针对童年时留下的心理阴影，可以用脱敏法克服。你可以试着主动站在黑暗中，回忆你小时候所害怕的东西，用你的理性来解释它，它并不存在，几次之后就会好转。同时要学着发现夜色中的美，比如当空的晧月，点点的繁星，漂亮的霓虹灯。

Answer 2

怕黑是很正常的，黑暗中你无法确定周围的情况，所以感到不安全这是人类本能的自我保护，其实你看不清别人也看不清，你并没有处于劣势。至于鬼嘛，不做亏心事不怕鬼叫门，哈哈。其实也可以用转移法，比如关灯以后可以做一下运动，仰卧起坐，压前腿、瑜珈什么的，运动会使你产生快感和自信，觉得自己很强大，而且眼睛也会慢慢适应黑暗，累了就会安然入睡。记住千万不要开灯睡觉，即使是亮度很底的夜灯，不但会影响睡眠质量还会抑制褪黑色素的分泌，使人早衰、近视！

Answer 3

你好很高兴回答你的问题
如果你怕黑的话
你晚上睡觉的时候最好开着灯
这样有亮光你就不会害怕了。

Answer 4

看恐怖片练胆

Answer 5

我陪你，，，，，，